Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
dinOsaur
che pignolo
@ettore:
-si
no, assistenze nn sono gli esercizi non complementari..
sono proprio i complementari.

-anche no, dovrebbe però ribattere gli stessi gruppi ogni 3-5 giorni, non 7
nelle programmazioni per la forza si ragiona + che altro ad alzate piuttosto che a gruppi muscolari
cmq se imposta bene i complementari può fare anche il dinOsaur
magari nel giorno di panca aggiunge dei complementari di squat e nel giorno di squat complementari di panca.

cmq la giusta suddivisione settimanale dovrebbe essere
Squat
panca
Stacco