scheda massa-forza....help

[kickboxer_87]

dinOsaur

@ettore:
-si
-anche no, dovrebbe però ribattere gli stessi gruppi ogni 3-5 giorni, non 7

[°°sOmOja°°]

dinOsaur

che pignolo

@ettore:
-si

no, assistenze nn sono gli esercizi non complementari..
sono proprio i complementari.

-anche no, dovrebbe però ribattere gli stessi gruppi ogni 3-5 giorni, non 7

nelle programmazioni per la forza si ragiona + che altro ad alzate piuttosto che a gruppi muscolari
cmq se imposta bene i complementari può fare anche il dinOsaur
magari nel giorno di panca aggiunge dei complementari di squat e nel giorno di squat complementari di panca.

cmq la giusta suddivisione settimanale dovrebbe essere
Squat
panca
Stacco

[kickboxer_87]

si bon x gruppi intendevo ragionare x catene più che per muscoli...

[nich]

allora intanto vi ringrazio per l'intervento, si è una specie di dinosaur, ho messo lo stacco pe rprima perchè è quello in cui sono piu indietro...ora vi chiedo se per favore me la potreste rivedere mettendo in pratica i consigli che mi avete dato...grazie cmq.....