Sarà il caso che di comprare anche un libro?
Si te lo consiglio vivamente, il libro la zona italiana è buono, ma non ti dice come iniziare forse è meglio il secondo.

Per la quantità di proteine, io comincerei da 2 gr per kg di peso corporeo, aggiustandole poi con l'andar del tempo aggiungendo blocchetti (che piano piano imparerai a conoscere).......

Però inizia acqustando il libro, perchè sono contenuti al suo interno anche i vari prodotti alimentari favorevoli e sfavorevoli, e utilissimi sempre per cominciare esempi di pasti e spuntini. (almeno sul libro la zona italiana).

Sono molto disordinato nella dieta.
Con questo regime alimentare ti devi dimenticare di essere disordinato, perderebbe di efficacia per il discorso degli equilibri ormonali (ma te li leggerai nel libro).

A presto.

Sherko.