******* ahahahah roccia con la tua forza ammazzi tutti ahahahah
Sergio Oliva
In Pre Gara
******* ahahahah roccia con la tua forza ammazzi tutti ahahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Infatti!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Riflessioni sullo Squat
Dico riflessioni perchè mi piace come esercizio solo che ho notato in questo periodo un leggero fastidio alle ginocchia dovuto nn tanto allo Squat di per sè quanto magari ad un accumulo di lavoro...di 1 anno di lavori di forza...
A tal proposito visto che lo Stacco sti problemi nn me li da e visto che il GM fatto pesante sopperisce in parte allo Squat ho pensato oggi di fare un test di GM e poi da lunedi fare...
_Squat leggero 2x5 con buffer
_Stacco pesante
_GM pesante
_Squat leggero 2x5 con buffer
Questo perchè se parto con lo stacco nn scaldo bene le gambe e non rendo poi...facendo lo Stacco e il GM pesante alleno bene o male tutti i muscoli relativi allo Squat...e comunque sia mantengo il movimento dello Squat ma con carichi meno impegnativi (sui 120kg all'incirca) in modo da stare tranquillo e comunque allenarmi...
E soprattutto per cambiare un po'...questo per un paio di settimane poi credo che farò una bella pausa...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sai che a me lo stacco frantuma le gambe? Oggi ho dei leggeri doms ai femorali, quadricipiti polpacci. Io parto da pesista, con il culo quasi a terra e tiro tutto di gambe. La schiena la uso molto poco (30%).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 13\07\07
_GM singole fino a 120kg (momentaneo PR)
_Panca 45° 2x3x110kg
_Cavi alti 2x10x45kg
_Curl bilancere angolato 2x8\6x52kg
Un allenamento semplice anche perchè il venerdi ho poca voglia...rimangono si e no 8 allenamenti poi vado in ferie in sudtirol e poi quando torno la palestra sarà chiusa quindi riposerò na ventina di giorni anche se qualche sollevamento penso di farlo anche con strumenti non convenzionali tipo pietre,tronchi...
Poi trazioni e flessioni posso sempre farli...
Anche se uno stacco più o meno forzato ce lo vuole...cosi riposano articolazioni e mente...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
roccia sempre una panca a 45° micidiale hai porca*******!
già uno stacco fa sempre bene
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Staccare la spina ci vuole. Hai un' ottima panca inclinata
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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