da massa a definizione

[gerpol]

solo per curiosità, ma ipotizzanda di fare massa con 2500kcal e voler fare definizione, magari con 1800kcal o meno, in quanto tempo si passa da un regime alimentare all altro? nel senso, bisogna arrivarci per gradi, tipo diminuendo le calorie in qualche settimana fino a raggiungere la quota stabilita, o ci si può passare dall oggi al domani???

io ti consiglio prima un esame plicometrico e sapere quanta massa magra e massa grassa hai e poi parlare di calorie (purtroppo non siamo tutti uguali) e dopo farei dei calcoli calorici, ma e sempre un consulto telematico le persone vanno seguite passo x passo e da persone competenti e qualificate

[ApprendistA]

allora parliamo in generale, per fare definizione ci si deve abbassare di almeno il 20% dalla quota normocalorica. questo passo si fa tutto in un botto o no???

[Nemintek]

Dovresti cercare di farlo piano piano, in una settimana cerca di scendere piano piano e dopo ti mantieni sulla quota stabilita.

[ApprendistA]

quindi in 7 giorni scendo di 20% dal mantenimento giusto? grazie mille!!!