io coi miei 13 chili dove vado?? ahahhahahahson pippone nelle alzate laterali io aahhahah
Sergio Oliva
In Pre Gara
io coi miei 13 chili dove vado?? ahahhahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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Master Olympia
Ciclo di Massa
No però la seconda ero stanco dopo le girate & co
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
ah bè allora sei cacca.....ehehehh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Volendo, di alzate laterali riesco a fare fino a 32 kg a manubrio...ma la tecnica va a puttane
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 9\07\07
_Squat profondo
1x5x115kg
1x3x130kg
1x1x145kg
1x3x130kg
1x5x115kg
1x6x100kg
_Stacco da terra regolare singole a salire 60\100\135\180kg poi 205\220\225kg il tutto senza cinta
Dopo aver fatto i 225kg non ce l'ho fatta a fare altro...tranne una serie di trazioni...
Adesso mercoledi faccio l'allenamento delle spalle e dorso...poi venerdi provo qualcosa di diverso...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Sergio Oliva
In Pre Gara
******* che pesi....sempre grande sei roccia!!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bravo roccia!
a quando altri video? la tecnica che utilizzi è sempre la stessa per gli stacchi?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bè la tecnica è migliorata...magari non sarà bellissima ma tiro...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo Roccia!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Pazzesco, che toro!!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento dell'11\07\07
_Power\Hang Clean & Push Press (senza front Squat post girata)
1x2x60kg
1x1x70kg
1x1x80kg
1x1x85kg
2x1x90kg(tirata riuscita ma l'incastro ancora no)
_Muscle Snatch
1x1x40kg
1x1x50kg
2x1x60kg(la 1° fallita ma la seconda ok
_Push Press Dietro al collo
1x2x60kg
1x2x70kg
1x2x80kg
_Rematore da terra 2x6x95kg
_Trazioni prone libere 2x8\6
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Sergio Oliva
In Pre Gara
roccia ti stai avviando al wl? eheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ultimamente c'è un' esplosione di push press, squat frontali e olimpionici
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Più che altro il mio pallino di sempre sono state le distensioni sopra la testa,solo che voglio riuscire ad effettuare anche la girata iniziale...ed ecco che sono passato ai power\hang Clean...
Comunque a Settembre renderò l'allenamento molto più breve rispetto agli altri anni...forse lo ridurrò a 2 allenamenti...anche perchè vorrei fare qualche sport di autodifesa tipo il Krav Maga o al massimo pre-pugilistica...
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Sergio Oliva
In Pre Gara
******* ahahahah roccia con la tua forza ammazzi tutti ahahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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