Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
per crescere di braccia, seriamente, che non sia una semplice tonificazione, devi aumentare anche di peso corporeo.

gli esercizi che t'ho detto, anche se non hanno per target i bicipiti/tricipiti, li allenano in modo pesante e sono vitali per far crescer le braccia, ripeto, vitali.

t'ho chiesto per la bici perchè devi tener conto delle calorie che bruci e supperire con una dieta abbastanza potente per aumentar di peso...questo per forza se vuoi crescere e quindi far crescer le braccia

ps. cmq sia sport fortemente aerobici, quali la bici, e il bodybuilding non vanno troppo d'accordo, devi dar delle priorità, ti converrebbe
per le trazioni potrei rimediare con la lat machine a presa inversa....??
gli stacchi preferirei evitare....xke nn li ho mai fatti...per il rematore non ce problema!