fai squat, stacchi, rematori, trazioni ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
fai squat, stacchi, rematori, trazioni ?
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
facevo squat, ma ora vado in bici da corsa....e preferisco evitare...almeno fino in autunno...Originariamente Scritto da heerokeem
Sergio Oliva
In Pre Gara
non fai stacchi da terra, rematori, trazioni??
fai tanta bici da corsa?
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
-no non ne faccio
-eh abbastanza es. lunedi 130km solo pianura, oggi 70 km sali e scendi, salita pura, pianura....
ma potresti darmi un indicazione su come correggere l'allenamenti di bicipiti e tricipiti??
Sergio Oliva
In Pre Gara
per crescere di braccia, seriamente, che non sia una semplice tonificazione, devi aumentare anche di peso corporeo.
gli esercizi che t'ho detto, anche se non hanno per target i bicipiti/tricipiti, li allenano in modo pesante e sono vitali per far crescer le braccia, ripeto, vitali.
t'ho chiesto per la bici perchè devi tener conto delle calorie che bruci e supperire con una dieta abbastanza potente per aumentar di peso...questo per forza se vuoi crescere e quindi far crescer le braccia
ps. cmq sia sport fortemente aerobici, quali la bici, e il bodybuilding non vanno troppo d'accordo, devi dar delle priorità, ti converrebbe
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
per le trazioni potrei rimediare con la lat machine a presa inversa....per crescere di braccia, seriamente, che non sia una semplice tonificazione, devi aumentare anche di peso corporeo.
gli esercizi che t'ho detto, anche se non hanno per target i bicipiti/tricipiti, li allenano in modo pesante e sono vitali per far crescer le braccia, ripeto, vitali.
t'ho chiesto per la bici perchè devi tener conto delle calorie che bruci e supperire con una dieta abbastanza potente per aumentar di peso...questo per forza se vuoi crescere e quindi far crescer le braccia
ps. cmq sia sport fortemente aerobici, quali la bici, e il bodybuilding non vanno troppo d'accordo, devi dar delle priorità, ti converrebbe
gli stacchi preferirei evitare....xke nn li ho mai fatti...per il rematore non ce problema!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
al massimo potrai vedere qualche minimo risultato... ma se ti fai 200km a settimana... dimentica la palestra
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri