Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 10-07-2007, 10:29 PM

bene, nonostante gli auguri di heerokeem, java è andata bene... dico dal 26 in su!

del resto, ********** ho fatto l'allenamento peggiore dell'anno solare, scolastico e stocastico, e pure stoc*****

*****

sarà che sto continuando ad asciugarmi senza volerlo

ho le vene sul petto...
che palllllllllleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

esami di *****, mangio poco e dato che sono un *****no penso a mangiare prima le pro e poi se entrano i carbo... e sto periodo non entrano...
insomma, facessi un 5x8 potrebbe andare [di fatti quelli di pump vanno]ma i submassimali non li reggo...
ahaha... meno male che ho praticamente finito con sti ***** di esami...

Squat
90 kg 10
100 kg 8
110 kg 3
120 kg 3
137,5 3 BADABAM
120 3 3 3

ok... faccio un 6x3 a 135 e non faccio neanche una serie [cioè la faccio ma alla morte] a 137,5... sentivo proprio il peso che schiacciava...
3 serie a 120 per pietà, poi basta

Leg Curl
80 kg
10 9 8 5
1'

di corsa e deluso...

poi mi è toccato mettere a posto il pc della palestra che aveva difficoltà insormontabile a far funzionare un lettore creative Zen [pensate voi quanto ha da fare il pt]... ci perdo 20 min, riesco a far funzionare tutto e decido di andare a casa...

voto 4

BENE!

un po' di riposo non fa mai male... domani anche , giovedi' si riprende...

**Corvette** · 10-07-2007, 10:36 PM

Non eseguire serie giganti in estate. Va benissimo stare attorno alle 6 ripetizioni, tranne i casi in cui non provi ad eseguire dei test
- max numero di ripetizioni di push press con 100 kg
- max numero di ripetizioni di push press con il tuo peso
...
ecc.

il wo non è andato male e bene con gli esami...

**°°sOmOja°°** · 11-07-2007, 09:35 AM

ma teo è normalissimo dai..

adesso però poche scuse e tira su quella ghisa con rabbia e senso di sfida per il peso (come direbbe heero

)

**Corvette** · 11-07-2007, 10:12 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

adesso però poche scuse e tira su quella ghisa con rabbia e senso di sfida per il peso (come direbbe heero

)

Ha ragione heero..ahahah

**Teo86** · 11-07-2007, 10:30 AM

ma certo! provvedero'

**heerokeem** · 11-07-2007, 10:48 AM

***** lo sapevo che dovevo star zitto.....son andati bene gli esami (bè chiamalo poco in fondo!!) a scapito del wo...ehehe

cmq sia fa niente Teo dai, tra il caldo gli esami e tu che continui ad asciugarti pur senza volerlo ahahah puo' capitare di non esser al top una qualche volta....va benissimo dai.....riprendi giovedi con, come dico io ahahhaha, rabbia e avversione al peso, come se fosse un nemico da prendere a sberle

aaahhahahah

**Nemintek** · 11-07-2007, 05:07 PM

Teo complimenti per l'esame! Alla fine meglio scazzare un wo che un esame, quello è poco ma sicuro...

Ora che hai finito sti esami, magna e spingi!! Quali vene sul petto, le tette ti devono venire!!! ahahahahah

**Teo86** · 17-07-2007, 10:48 PM

allenamento serale

Squat
90 kg 10
100 kg 8
110 kg 3
120 kg 3
130 kg 1
120 kg 3 3
110 kg 5 4

per pietà basta cosi'

non si puo'... è ora di cambiare...

Leg Extension
100 kg [max]
11 10 10 9
1'

Leg Curl
80 kg
10 9 8 6
1'

Calf Machine seduto
50 kg
12 10 10 9
1'

Military con manubri
30 kg a manubrio
12 10 8 7
1'30''

Alzate laterali manubri
16 kg 10 10
12 kg 12
1'

Push down Lat machine
6-8-8-10
1'
45-40-40-35

voto 7

non so che ***** succede nello squat... il resto a meraviglia...
le military con manubrio DA PAURA...

**Corvette** · 18-07-2007, 07:33 AM

Lo squat ha finito di lavorare. Devi cambiare schema. Ottime le military!

**°°sOmOja°°** · 18-07-2007, 08:36 AM

lo squat è talmente multiarticolare che se c'è qualcosa che nn va te ne accorgi subito perchè i carichi si abbassano di colpo
teo, considera anche che hai fatto un pò di partite a pallone ultimamente.. poi i fattori pososno essere infiniti.

secondo me lo schema ancora nn è bruciato, però se tu mentalmente ti sei stufato allora cambia perchè in questo modo nn migliori +

**Teo86** · 18-07-2007, 11:04 AM

boh... pero' l'allenamento alte rep va... sono i cariconi che non vanno piu'

cmq tengo duro fino a fine mese poi si passa a 3 x week , allora li vedo che fare

**Nemintek** · 18-07-2007, 11:12 AM

Se ti interessa Teo somo ha postato uno schemino nel mio diario che mi piace tantissimo per panca-stacchi-squat e nel tuo caso potresti applicarlo nello squat!

Gran bel carico nelle military, anche se io sinceramente preferisco farlo col bilancere, per il resto grande!