Eccomi al secondo wo:
10-07-07
_Squat: schema:
riscaldamento...
1x5@66kg
1x3@76kg
1x1@85kg
1x7@76kg
1x10@66kg
1x13@57kg
pauroso eheh
_Stacco:
3x3@92kg [80%] parecchio devastante dopo lo squat eheh ma gestite moooolto bene... [un pò di margine cera]
_Rematore Ez 80°: [presa ampiezza spalle]
4x6@46kg bene, tranquilli ci stavano anche altri set tranquillamente, ma mi fermo dato che i lombari erano PARECCHIO affaticati... e mi devo abituare a tutto questo lavoro stressante per i lombari eheh
_Curl manubri:
4x6@14+14kg
1x5@14+14kg bene
dal prox wo inserisco pure un complementare per i quad! [affondi, hole...]
Segnalibri