Allura.. io mi alleno con due esercizi a gruppo muscolare..
Un fondamentale e un complementare.

Una variante possibile e buona potrebbe essere anche l'aumento dei tempi di recupero? (i fondamentali vorrei tenerli sempre, visto che comunque rispetto a molti di voi io ne ho più bisogno essendo decisamente meno forte)

Petto soft, dorso hard:

panca piana 3x6 2.30' (volume ed intensità tranquille, recupero +30'' rispetto al solito)
panca inclinata 3x8 2' (io uso sempre il 3x8. però sto aumentando di +30'' il recupero rispetto al solito)
stacchi 5x4 (per dì) 2'
rematore 3x8 1'30''

Insomma.. giocare con i recuperi mi pare un buon modo per alleggerire il snc? e diminuire intensità e volume nel fondamentale (vedesi il 3x6 di panca con tanto di recupero aumentato)

I carichi miei sono decisamente bassi (rispetto ai vostri) e, secondo me, diminuire gli allenamenti sui fondamentali sarebbe controproducente per me.. Per alcuni motivi: perdo o tardo a prendere maggiore confidenza con il fondamentale. Mi viene dunque più difficile progredire.

Il ragionamento potrebbe andare?!