che ne pensate di questa routine?

[lukenadal]

OK SARà FATTO.. Grazie ciao

[Galletto78]

Ancora con queste polemiche sul cedimento e sul buffer....

Il buffer serve per allenare più duramente il muscolo!!!!!!
Permette di avere un margine e mantenere un carico pesante per tutto l'allenamento, piuttosto che ammazzarsi le prime due serie e fare finta di allenarsi per il resto del tempo!

L'unica cosa che alleni duramente sempre a cedimento sono i tuoi nervi! (in senso metaforico... magari almeno fosse reale)

D'altro canto.. buffer non significa poter chiaccherare mentre esegui il set in relax....

Per come la vedo io... un allenamento ottimale è quello che ti permette di arrivare all'ultima ripetizione dell'ultimo set di quel dato muscolo a cedimento MUSCOLARE(non per altri motivi)
A meno che non si facciano split molto composte... Esaurimento petto comporta un cattivo allenamento per le spalle...
Preferisco le split AB per le fasi di definizione e mantenimento con basse rips...e poco volume.