Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 10-07-2007, 01:45 PM

Bè la tecnica è migliorata...magari non sarà bellissima ma tiro...

**Corvette** · 10-07-2007, 11:11 PM

Ottimo Roccia!

**123456789** · 10-07-2007, 11:13 PM

Pazzesco, che toro!!!

**ROCCIA86** · 11-07-2007, 10:18 PM

Allenamento dell'11\07\07
_Power\Hang Clean & Push Press (senza front Squat post girata)
1x2x60kg
1x1x70kg
1x1x80kg
1x1x85kg
2x1x90kg(tirata riuscita ma l'incastro ancora no

)
_Muscle Snatch
1x1x40kg
1x1x50kg
2x1x60kg(la 1° fallita ma la seconda ok

)
_Push Press Dietro al collo
1x2x60kg
1x2x70kg
1x2x80kg
_Rematore da terra 2x6x95kg
_Trazioni prone libere 2x8\6

**heerokeem** · 11-07-2007, 10:37 PM

roccia ti stai avviando al wl? eheh

**Corvette** · 12-07-2007, 12:02 AM

Ultimamente c'è un' esplosione di push press, squat frontali e olimpionici

**ROCCIA86** · 12-07-2007, 08:54 AM

Più che altro il mio pallino di sempre sono state le distensioni sopra la testa,solo che voglio riuscire ad effettuare anche la girata iniziale...ed ecco che sono passato ai power\hang Clean...
Comunque a Settembre renderò l'allenamento molto più breve rispetto agli altri anni...forse lo ridurrò a 2 allenamenti...anche perchè vorrei fare qualche sport di autodifesa tipo il Krav Maga o al massimo pre-pugilistica...