fai la trattenuta statica con bilanciere, la presa a pizzicotto e/o appenditi alla sbarra delle trazioni e cronometrati. Se hai difficoltà col manubrio da 40 i problemi non tarderanno a manifestarsi anche negli stacchi e per l'amor del cielo non usare laccetti o robe varie

N.B. La presa puoi allenarla per la forza più frequentemente di altri muscoli e cresce anche più velocemente, quindi dacci dentro