Sorma' s Log(arithm)

[Sorma]

WO B - sera

Grandissimo WO, gli stacchi continuano a darmi grooosse soddisfazioni!!

stacco classico
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x2 @ 110 kg
5x2 @ 125 kg (oso dire tecnica almeno al 70% della perfezione in tutte le serie... grande spinta di gambe... l' aver staccato a digiuno mi ha aiutato non poco, lo stomaco pieno mi deconcentra! e pensare che ieri notte ho cagato pure l' intestino... e stamattina stavo malissimo... mah il fisico e la concentrazione vengono quando vogliono)

hack squat
3x4 @ 80 kg (non di più, perchè voglio "sentire" il quadricipite)

front squat al multipower
3x6 @ 55 kg (benissimo; libero neanche ci provo causa assenza appoggi, almeno fino al 16 luglio in cui finalmente avrò un rack a mia disposizione, sìììì non vedo ' ora!! )

press manubri seduto
3x4 @ 22 kg (deltoidi anteriori provati dal front squat, cmq benone)

alzate laterali ai cavi
8-10-12 @ 17.5 - 15 - 12 kg (finalmente ho caricato di più... ma poi non è che mi importi molto...)

curl seduto
8-7 @ 14 kg

curl alla scott con bil.
2x10-8 @ 30 kg (la prima volta in vita mia che faccio questo esercizio... che dire... ottime sensazioni!)

durata: 75'

a casa... contentissimo, ottimo WO soprattutto per gli stacchi!