devo assolutamente mettere su dei kg! ^_^

[superteo88]

ciao ha tutti allura..... ho 19 anni sono alto 1.73 e aimè peso 54kg... sto seguendo una skeda A B alternata per 3 giorni a settimana per la massa... alkè mi sono fatto una dieta per mettere su kg...

va bè ve la trascrivo

Mattina:

uova al tegamino o latte con cereali

panino con burro e marmellata

succo di frutta e 6 7 mandorle

Spuntino 10.30:

panino con prosciutto crudo o marmellata

Pranzo:

pasta asciutta in generale ( makkeroni spaghetti ecc) con condimento ragu pomodoro alla carbonare ai formaggi ecc...

carne bianca con olio d'oliva o cotoletta impanata

frutta

spuntino pomeridiano:

panino con prosciutto o marmellata

cena:

pasta asciutta in generale ( makkeroni spaghetti ecc) con condimento ragu pomodoro alla carbonare ai formaggi ecc...

carne bianca con olio d'oliva o cotoletta impanata

frutta

spuntino pre nanna:

latte con cereali e 6 o 7 mandorle

ekko io sto sto seguendo questa dieta

voi ke ne dite cosa aggiungereste? cosa togliereste? insomma fate vobis!

devo assolutamente vedere la bilancia di casa segnare 65 kg sarebbe na figata!

[phoenix1927]

in generale la tua dieta mi piace, però mancano le grammature.
dovresti mangiare verdura (sia cotta, che cruda) a pranzo e cena.
lo spuntino pre nanna puoi pure lasciarlo stare e se vuoi proprio farlo ti sconsiglio il latte

[superteo88]

in generale la tua dieta mi piace, però mancano le grammature.
dovresti mangiare verdura (sia cotta, che cruda) a pranzo e cena.
lo spuntino pre nanna puoi pure lasciarlo stare e se vuoi proprio farlo ti sconsiglio il latte

per le gramamture appena riesco a rubare il bilancino elettroniko a mia nonna le metto hahahaha

per la verdura le vedo dura è na cosa ke odio cioè cosi da solo nn riesco...

cmq perkè toglieresti il latte prima di andare a nanna? a me piace un macello berlo prima di andare a dormire....

[llcoolj]

la tua dieta è tt da rivedere.Nn me ne volere male,è così e basta.Leggi molto attentamente tt i thread stikkati in questa sez.

[superteo88]

la tua dieta è tt da rivedere.Nn me ne volere male,è così e basta.Leggi molto attentamente tt i thread stikkati in questa sez.

figa cio dato un okkiata ho guardato anke degli altir post ke ci sono usando il tasto cerca e sono venuto alla conlusione ke ho steso li sopra

se qualkuno cosi gentilmente mi riuscirebbe a dar una mano nel capire cosa c'è di sbagliato ne verrei a capo

thanks

[llcoolj]

ristendila cn grammature e kcal dei macronutrienti(dietacal ti può aiutare in questo)poi ne parliamo

[superteo88]

ristendila cn grammature e kcal dei macronutrienti(dietacal ti può aiutare in questo)poi ne parliamo

ok adex do un okkiata al programma grazie per un ingorante come me... hahaha i macro ke??? hahaha cosa sono?

[llcoolj]

... hahaha i macro ke??? hahaha cosa sono?

i 3 principali macronutrienti:PROTEINE,GRASSI,CARBOIDRATI.

[Simrulez]

macro=grossi