Oggi orale di maturità.. è andato bene, direi.. qui penso esca il colpaccio ed esco con più di 80!

Comunque, oggi prima volta che testo i massimali di panca.. Allenamento andato benone!

Scheda A

Panca Orizzontale 5x1 3' 76 kg
Rematore Manubrio 4x6 2' 22 kg
Panca Inclinata 45° Manubri 3x8 1'30'' 20 kg
Trazioni Presa Prona 3x8 1'30'' (8-8-6)
Extrarotatorio 3x10 1'30'' 7 kg
Military Press 4x6 2' 24 (aumentabile e inizio a prenderci confidenza)
Spalle ai Cavi Incrociati Alti 3x8 1'30'' 17.5
Crunch Vari

Ora con questa settimana finisco questa scheda.. una settimana di scarico, dove riprendo familiarità con squat e stacchi che avevo accantonato per un pò per problemi posturali di schiena che sto pian piano migliorando.. e poi vorrei iniziare la scheda che sto progettando.. Spero in qualche buon consiglio!