Cosa devo fare?

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AB King Pro ?
Liposuzione ?



Ti prego, leggi il Forum, informati e posta la tua alimentazione...

[toriano90]

AB King Pro ?
Liposuzione ?



Ti prego, leggi il Forum, informati e posta la tua alimentazione...

allora x qnt riguarda la liposuzione scherzavo...nn la farei mai...mentre x qnt riguarda l'abking cn me sta +o- funzionando diciamo ke sto associando anke altri tipi di attività fisica xò l'addome nn è male tranne ke x qst pancia nel basso ventre...(ho letto ke consigliate di buttarlo dalla finestra l'ab king eheheheheheheh)...
Cmq la mia alimentazione rispetto a due anni fa varia nel fatto ke ho totalemtne eliminato il secondo a pranzo ke mangio la sera accostato al pane, il cibo fuori orario (nella mezza mattinata e a metà pomeriggio nn mangio nulla) e le bibite analcoliche gasate (delle quali facevo un abuso enorme)...purtroppo non mangio pesce (tranne il tonno in scatola) e latticini e questo mi penalizza molto xkè durante i vari giorni della settimana la mia alimentazione nn è molto varia...comunque cerco di riassumere i miei pasti
COLAZIONE
DUE BRIOCHES E UNA TAZZA DI THE'(CALDO O FREDDO)
PRANZO
PASTA (UN PIATTO NORMALE NON E' NE' IN QUANTITA' DA DIETA NE IN QUANTITA' ESAGERATE) INSALATA VERDE E FRUTTA (IN AUTUNNO/INVERNO 2 MELE O AGRUMI O UNA BANANA IN PRIMAVERA/ESTATE FRAGOLE O ALBICOCCHE O UNA BANANA)
CENA
SECONDO IN BASE AL GIORNO MANGIO UNO TRA QUESTI PASTI FETTA DI VITELLO,INSALATA DI POMODORI CON TONNO, FRITTATA, PETTO DI POLLO ACCOMPAGNATI, SEMPRE IN BASE AL GIORNO DA, POMODORI, PASSATO DI VERDURE, FAGIOLINI, PISELLI E 1 PANINO. FRUTTA COME A PRANZO O UN PO' MENO.

Scusate se ho scritto i pasti in maiuscolo ma l'ho fatto x distinguerli dall'altra parte del testo...

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Vediamo di partire ab ovo.

Dovresti (più o meno) impostare una dieta che apporti circa 2000 Kcal.

Successivamente, io terrei un'alimentazione dove i carboidrati siano presenti al mattino e dopo l'attività fisica (ho letto che fai corsa).
Per il resto della giornata, mangia in maniera variata (lascia perdere le briosche al mattino) assumendo proteine da fonti proteiche nobili e lipidi da fonti che apportano acidi grassi insaturi (olio d'oliva, frutta secca).

Muoviti il più possibile e vedrai che nel giro di un mese avrai soddisfazioni.

[toriano90]

Vediamo di partire ab ovo.

Dovresti (più o meno) impostare una dieta che apporti circa 2000 Kcal.

Successivamente, io terrei un'alimentazione dove i carboidrati siano presenti al mattino e dopo l'attività fisica (ho letto che fai corsa).
Per il resto della giornata, mangia in maniera variata (lascia perdere le briosche al mattino) assumendo proteine da fonti proteiche nobili e lipidi da fonti che apportano acidi grassi insaturi (olio d'oliva, frutta secca).

Muoviti il più possibile e vedrai che nel giro di un mese avrai soddisfazioni.

una cosa x quanto riguarda il tapis roulant io faccio mezz'ora ad una velocità variabile 8<x<10 km/h... Vorrei un consiglio su come ottenere maggiori risultati su qst attrezzo perchè sinceramente non cerco il corpo perferro ma mi sto quasi x complessare per qst centimetro e mezzo di ciambella ke ho......Sui carboidrati volevo kiederti una cosa io l'attività fisica in genere la concentro il pomeriggio xkè al mattino tra il meritato riposo e tra diverse faccende ke sbrigo in centro nn ho mai tempo x poterla fare ke differenza c'è tra mattino e sera(rispeto a quello ke hai scritto)...

ps: scusa l'ignoranza ma cosa sone le fonti proteiche nobili cioè ke differenza c'è tra le diverse fonti proteiche?!

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Personalmente penso che potresti protrarre maggiormente (almeno 40 min.) l'attività aerobica.

Per le fonti di proteine nobili: fonti animali. Le fonti vegetali non sono complete come spettro aminoacido (quindi, carni, uova e pesce).

[maik__77]

Ciao...
Anche secondo me dovresti aumentare e non di poco (anche 1 ora ) di aerobica in fase di allenamento.
Vedrai che costanza e soprattutto pazienza portranno i risultati da te desiderati.


SEMRPE E SOLO NATURAL!!!

Ciao raga!!!