*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[LaBresciaUltras]

Work Di 35 min dedicato a spalle e bicipiti.

Poche ore di sonno stanotte e sinceramente un po scoglianato dal fatto che molto probabilmente ho la mononucleosi (Esame Ufficiale Domani ),in ogni caso work out con miglioramenti.

Lento Avanti :4*4-6-8-10
Carico:40-38-36-34...Continuo ad aumentare in questo esercizio e cio non puo farmi che piacere.

Alzate Laterali:3*10
Carico:8kg...Questo è l esercizio in cui in assoluto trovo difficoltà ad aumentare *****...

Alzate Posteriori:3*10
Carico:8kg....A differenza delle sopracitate in questo es credo di poter aggiungere due kg al prossimo work

Curl Bilancere In Piedi:3*8
Carico:32Kg...aumentato di due kg dall ultimo work

Manubrio Unilaterale:3*10
Carico: Prima serie 12 kg poi 10-10...Normale che non sono riuscito a passare in tutte e tre le serie a 12 visto l affaticamento dovuto all aumento del curl con bilancere nello stesso giorno.

A dirla tutta sono un po cotto..ma contento per gli aumenti.

Domani riposo totale.....

[heerokeem]

no ***** la mono no figaaaaa l'ho presa anch'io l'anno scorso ed era tostissima perchè non riuscivo più a far niente AAAAAAAAAAAAARGHGHGHGHGHGGGH CHE RABBIA SOLO RICORDARMI DEL TEMPO PERSO PER QUELLA *****AAAARGHGHGHGH

te l'auguro di tutto cuore di non averla, o almeno, di non soffrirla come l'ho sofferta io che ero uno zombie *****!!!!

[Ettoreff]

***** che malattia bastarda
della serie meglio far sesso col profilattico con gli sconosciuti piuttosto che limonare

non lo sapevo
motivo in più per adnare direttamente al sodo d'ora in avanti

da paura.. spero per te che tu non l'abbia contratta

[LaBresciaUltras]

Già...speriam di no,anche perchè ora come ora che me sentivo assai in forma..questa sarebbe proprio un gran botta al morale...Ma vabè non è ancora detto.Poi il brutto è che se la dovessi avere io...sicuramente anche la mia ragazza...che macello :S Mono Infame...

[Nemintek]

***** mi dispiace UBS...ma per curiosità come si prende?

[LaBresciaUltras]

eh..si prende attraverso salivazione.In ogni caso non ho la piu assoluta idea di come la possa aver contratta...Già la ragazza mia se comincià a fa le peggio paranoie :S auauauaua

[LaBresciaUltras]

Ragà un consiglio. Visto che ora nei work out per il petto utilizzo questa metodologia di allenamento : Panca Piana 5*5 , distensioni e croci su inclinata e nel work successivo inverto facendo Panca Inclinata 5*5, Distensioni e croci su piana. Non sarebbe meglio se usassi sempre il 5*5 di piana e le distensioni e croci su inclinata in modo da incrementare in maniera piu veloce e lineare la piana?

At Salud