allora io che nn ho mai fatto clean nn sono mai stato esplosivo, e nemmeno i campioni italiani di stacco da terra
dai kick, la tripla estensione è uno degli esercizi BASE per imparare gli olimpici, mica si inizia immediatamente a fare clean&jerk e snatch, sono movimenti troppo complessi
io penso che perdere mesi e mesi per imparare a fare strappo e slancio come si deve, poi iniziare a progredire nei carichi in modo che l'esercizio sia allenante nn sia il massimo
a meno che nn si stia facendo un lavoro + a lungo termine,ma in ogni caso il risultato atletico si cerca subito anche inserendo altri movimenti parziali che danno un IMMEDIATO transfer sul salto. (immediato si fa per dire, visto che comunque la pliometria è necessaria)
lo squat frontale può essere un complementare ma nn credo sia il top per migliorare l'elevazione, gli esercizi che + si avvicinano come schema motorio al salto sono:
squat parziale
good morning
stacco da terra stile classico
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