Ok Sherko,mi sto leggendo le informazioni sul sito ENERZONA.
Sarà il caso che di comprare anche un libro?
Mi consigli COME RAGGIUNGERE LA ZONA oppure LA ZONA ITALIANA?
Queste barrette-zona sembrano interessanti.Io fino ad ora ho solo usato quelle iperproteiche.

La percentuale di massa grassa mi é stata calcolata in maniera professionale con il plicometro,il computer etc..
Mi hanno anche detto che il mio peso forma é quello che io ho adesso(70 kg),perché ho le ossa molto leggere,solo che dovrei sostituire 5 kg di grasso con 5 kg di muscolo(sembra facile!).

La quantità di proteine che assumo sarà non più di 1,7 g per kg,ma non é un dato costante.Sono molto disordinato nella dieta.