Stacco e Squat

[°°sOmOja°°]

tempesta lo squat lo impari con pesi GIUSTI, non con i pesi piuma
pure paolo ha spiegato il motivo biomeccanico per cui con 40kg fai un movimento differente rispetto a 80kg

[heerokeem]

esatto...metti 90 chili e non sarà già quello il movimento... è buono usar poco peso per far delle "bozze" di movimento poi inevitabilmente bisogna testare pesi più impegnativi, per forze di cose.

[Tempesta]

si ho letto l'articolo più di una volta e lo sto studiando (quello di IronPaolo), il centro di massa si sposta al variare del peso, quindi è ovvio che con pesi diversi esecuzioni differenti... penso che mi avvicinero a pesi più grossi gradualmente...

[zacros]

Ho visto solo ora i tuoi video però quelli di stacco non me li fà aprire.Nello squat ti consiglio di serrare le ginocchia prima della discesa x essere + stabile.Le ginocchia non tenerle sempre piegate ma cerca di concludere il movimento

[Tempesta]

spesso non serro ne gomiti ne ginocchia... per sentito dire in questo modo evito di compromettere le articolazioni... avvolte capito che non resto contratto se serro le articolazioni in questi movimenti : squat e bench... i video di stacco li ho rimossi a breve mettere quelli nuovi..

[Tempesta]

Ultimamente mi alleno per imparare lo schema motorio dei 3 big... i carichi sono leggeri ma mi sono accorto che con una tecnica più pulita all'inizio ho fatto un po di fatica ma nell'arco di 10 giorni, quindi a lungo andare in questo breve periodo di tempo mi riesce naturale eseguire un movimento quasi pulito con poca fatica.
Ecco un filmato... non è un perfetto modello di squat ma ho gia tolto il box di riferimento e riesco a scendere ad un buon punto... resta di fatto che c'è ancora da apprendere e migliorare il setup ed il resto del movimento.

Apprendimento Squat