Stacco e Squat

**Tempesta** · 07-07-2007, 01:02 PM

ritornando in tema di squat ecco due prove... ho seguito i consigli di IronPaolo, se un aspetto importante della forza è avere una giusta tecnica allora devo ripartire da zero capire il movimento adattare il movimento e provare provare e riprovare... filmare-eseguire-rivedere...
Il bilanciere è lungo 180 cm pesa 10 kg, ho usato un peso totale di 40Kg, una piuma, mi interessa il movimento, ho eseguito circa 7-10 ripetizioni le serie non le ho contate, quando ho ritenuto giusto smettere ho smesso... ho usato una cassetta della frutta come indicatore di squat parallelo... forse qualche centimentro più bassa sarebbe stato meglio... la distanza tra i talloni e quella delle spalle ma credo che dovrei umentarla un po, le punte dovrei rivolgerle un po di più verso l'esterno...

a voi giuria...

PROVA UNO
PROVA DUE

**Blanko** · 07-07-2007, 01:42 PM

Lo squat va eseguito sempre scendendo così tanto?

O solo se si vuole scendere sotto il parallelo?

In palestra mia nessuno scende così tanto.. I trainer stessi non insegnano a scendere così, lol!

Scusate le domande niubbe, ma con stacchi e squat sono proprio messo male..

**kickboxer_87** · 07-07-2007, 02:55 PM

come squat da BB è buono, da PL sarebbe alto... cmq continua così, va bene

@blanko: in teoria questo è il minimo... è parallelo

**Blanko** · 07-07-2007, 03:20 PM

Uhm.. grazie Kick!

Allora è meglio che inizi a guardarmi i video su youtube, perchè se chiedo ai trainer di palestra mia.. finisce che faccio metà dell'esercizio!

**°°sOmOja°°** · 07-07-2007, 05:58 PM

tempesta lo squat lo impari con pesi GIUSTI, non con i pesi piuma
pure paolo ha spiegato il motivo biomeccanico per cui con 40kg fai un movimento differente rispetto a 80kg

**heerokeem** · 07-07-2007, 06:29 PM

esatto...metti 90 chili e non sarà già quello il movimento... è buono usar poco peso per far delle "bozze" di movimento poi inevitabilmente bisogna testare pesi più impegnativi, per forze di cose.

**Tempesta** · 07-07-2007, 08:47 PM

si ho letto l'articolo più di una volta e lo sto studiando (quello di IronPaolo), il centro di massa si sposta al variare del peso, quindi è ovvio che con pesi diversi esecuzioni differenti... penso che mi avvicinero a pesi più grossi gradualmente...