Stacco e Squat

**Blanko** · 06-07-2007, 10:25 PM

Ciò significa che nella fase negativa non curo più la posizione della schiena e mi lascio "un pò andare" verso il basso insieme al bilanciere?! (senza buttarlo)

**Tempesta** · 07-07-2007, 12:29 AM

nello stacco, in gara viene valutata solo la salita?

**°°sOmOja°°** · 07-07-2007, 09:02 AM

in gara viene giudicata LA TECNICA della concentrica (niente infilata con le ginocchia, niente movimenti di discesa e risalita etc..) ma l'eccentrica VA FATTA

l'unica cosa che conta dell'eccentrica è che il bilancere deve essere appoggiato al suolo tenendolo in mano
in pratica, differentemente dalla pesistica, non si può mollare il bilancere e farlo rimbalzare a terra.

quindi l'eccentrica anche in allenamento dovete farla ma semplicemente nn dovete frenarla, tutto qui.

**Tempesta** · 07-07-2007, 01:02 PM

ritornando in tema di squat ecco due prove... ho seguito i consigli di IronPaolo, se un aspetto importante della forza è avere una giusta tecnica allora devo ripartire da zero capire il movimento adattare il movimento e provare provare e riprovare... filmare-eseguire-rivedere...
Il bilanciere è lungo 180 cm pesa 10 kg, ho usato un peso totale di 40Kg, una piuma, mi interessa il movimento, ho eseguito circa 7-10 ripetizioni le serie non le ho contate, quando ho ritenuto giusto smettere ho smesso... ho usato una cassetta della frutta come indicatore di squat parallelo... forse qualche centimentro più bassa sarebbe stato meglio... la distanza tra i talloni e quella delle spalle ma credo che dovrei umentarla un po, le punte dovrei rivolgerle un po di più verso l'esterno...

a voi giuria...

PROVA UNO
PROVA DUE

**Blanko** · 07-07-2007, 01:42 PM

Lo squat va eseguito sempre scendendo così tanto?

O solo se si vuole scendere sotto il parallelo?

In palestra mia nessuno scende così tanto.. I trainer stessi non insegnano a scendere così, lol!

Scusate le domande niubbe, ma con stacchi e squat sono proprio messo male..

**kickboxer_87** · 07-07-2007, 02:55 PM

come squat da BB è buono, da PL sarebbe alto... cmq continua così, va bene

@blanko: in teoria questo è il minimo... è parallelo

**Blanko** · 07-07-2007, 03:20 PM

Uhm.. grazie Kick!

Allora è meglio che inizi a guardarmi i video su youtube, perchè se chiedo ai trainer di palestra mia.. finisce che faccio metà dell'esercizio!