diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

grazie roccia
qnd i rdl nn sono da terra ,ma da mezzo stinco

cmq provero a guardare sul sito
grazie
ciao

[Corvette]

Infatti, sabato eseguirò delle isometriche nel modo seguente:

Stacchi rumeni fino a sotto il ginocchio, fermo 2 secondi e poi esplodo verso l' alto in power shrug e riscendo.

[mattia1987]

Infatti, sabato eseguirò delle isometriche nel modo seguente:

Stacchi rumeni fino a sotto il ginocchio, fermo 2 secondi e poi esplodo verso l' alto in power shrug e riscendo.

ci stavo pensando anchio
invece di fare elle semplici tirate posso fare un rdl e poi finire in shurg e sulle punte dei piedi

[Corvette]

Esattamente! Metto dei blocchi sotto le pizze, stacco da metà ginocchio e con 180/200 kg eseguo delle dinamiche complete. Presa doppia pronazione, ovviamente! Questo movimento lo farò spesso, come complementare.

[mattia1987]

si e ottimo come esercizio
io invece volevo mettermi dei rialzi sotto i piedi ed esegire stacco rumeno + ultima parte della tirata
peno che cosi facendo creero una solida base di schiena e gambe
corregetemi se sbaglio

[ROCCIA86]

L'importante è non strafare...nel senso che alla fine fare troppi lavori diversi non sempre paga...magari ciclizzare i complementari sarebbe una buona idea ma la base alla fine è la cosa più importante...

[mattia1987]

L'importante è non strafare...nel senso che alla fine fare troppi lavori diversi non sempre paga...magari ciclizzare i complementari sarebbe una buona idea ma la base alla fine è la cosa più importante...

concordo ,infatti mi sn fatto tutto un ciclo di alenamento da settembre a fine dicembre ,anzi magari se ci dai un occhiata
cmq io lo volevo usare al posto delle tirare

in pratica invece di posare il peso a terra ,e quindi rilassare la muscolatura,lo trattenevo appena prima che tocca terra e roseguo con l reps