diario di MATTIA 1987

**mattia1987** · 06-07-2007, 01:22 PM

girovagando su internet ho trovato qst articolo
http://images.google.it/imgres?imgur...icial%26sa%3DN
che parla della tirata
solo che se ho capito bene esistono due tipi di tirate .
Quella a gambe "tese" e quella col caricamento sulle gambe

poi dice cche la parte riguardant lo stacco dal pavimento iniziale e simile al romanian deadlift

ora volevo chiedervi
se potevati dirmi come si esegue ,e le differenze che ci sn tra

stacchi da terra
romanian deadlift
mezzi stacchi
mezi stachi a gambe tese

grazie

**ROCCIA86** · 06-07-2007, 02:14 PM

Da quello che c'ho potuto capire io mi sto allenando con dei power\hang clean e Power snatch...buono allora...

Per quanto concerne alla tua domanda posso dirti che gli stacchi da terra rumeni sostanzialmente consistono nello sfruttare in modo accentuato il femorale-gluteo...si scende fino a meta tibia e si torna su...c'è su marunde-muscle un suo video...
Nei mezzi stacchi sono simile ma sono più una fase di chiusura degli stacchi tradizionali.
Mezzi stacchi a gambe tese penso tu sappia l'esecuzione

**mattia1987** · 06-07-2007, 02:16 PM

grazie roccia
qnd i rdl nn sono da terra ,ma da mezzo stinco

cmq provero a guardare sul sito
grazie
ciao

**Corvette** · 06-07-2007, 02:52 PM

Infatti, sabato eseguirò delle isometriche nel modo seguente:

Stacchi rumeni fino a sotto il ginocchio, fermo 2 secondi e poi esplodo verso l' alto in power shrug e riscendo.

**mattia1987** · 06-07-2007, 03:18 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Infatti, sabato eseguirò delle isometriche nel modo seguente:

Stacchi rumeni fino a sotto il ginocchio, fermo 2 secondi e poi esplodo verso l' alto in power shrug e riscendo.

ci stavo pensando anchio
invece di fare elle semplici tirate posso fare un rdl e poi finire in shurg e sulle punte dei piedi

**Corvette** · 06-07-2007, 03:38 PM

Esattamente! Metto dei blocchi sotto le pizze, stacco da metà ginocchio e con 180/200 kg eseguo delle dinamiche complete. Presa doppia pronazione, ovviamente! Questo movimento lo farò spesso, come complementare.

**mattia1987** · 06-07-2007, 05:18 PM

si e ottimo come esercizio
io invece volevo mettermi dei rialzi sotto i piedi ed esegire stacco rumeno + ultima parte della tirata
peno che cosi facendo creero una solida base di schiena e gambe
corregetemi se sbaglio