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Discussione: diario di MATTIA 1987

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  1. #1
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    girovagando su internet ho trovato qst articolo
    http://images.google.it/imgres?imgur...icial%26sa%3DN
    che parla della tirata
    solo che se ho capito bene esistono due tipi di tirate .
    Quella a gambe "tese" e quella col caricamento sulle gambe

    poi dice cche la parte riguardant lo stacco dal pavimento iniziale e simile al romanian deadlift

    ora volevo chiedervi
    se potevati dirmi come si esegue ,e le differenze che ci sn tra

    stacchi da terra
    romanian deadlift
    mezzi stacchi
    mezi stachi a gambe tese

    grazie

  2. #2
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    Da quello che c'ho potuto capire io mi sto allenando con dei power\hang clean e Power snatch...buono allora...

    Per quanto concerne alla tua domanda posso dirti che gli stacchi da terra rumeni sostanzialmente consistono nello sfruttare in modo accentuato il femorale-gluteo...si scende fino a meta tibia e si torna su...c'è su marunde-muscle un suo video...
    Nei mezzi stacchi sono simile ma sono più una fase di chiusura degli stacchi tradizionali.
    Mezzi stacchi a gambe tese penso tu sappia l'esecuzione
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  3. #3
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    grazie roccia
    qnd i rdl nn sono da terra ,ma da mezzo stinco

    cmq provero a guardare sul sito
    grazie
    ciao

  4. #4
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    Infatti, sabato eseguirò delle isometriche nel modo seguente:

    Stacchi rumeni fino a sotto il ginocchio, fermo 2 secondi e poi esplodo verso l' alto in power shrug e riscendo.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Infatti, sabato eseguirò delle isometriche nel modo seguente:

    Stacchi rumeni fino a sotto il ginocchio, fermo 2 secondi e poi esplodo verso l' alto in power shrug e riscendo.
    ci stavo pensando anchio
    invece di fare elle semplici tirate posso fare un rdl e poi finire in shurg e sulle punte dei piedi

  6. #6
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    Esattamente! Metto dei blocchi sotto le pizze, stacco da metà ginocchio e con 180/200 kg eseguo delle dinamiche complete. Presa doppia pronazione, ovviamente! Questo movimento lo farò spesso, come complementare.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


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  7. #7
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    si e ottimo come esercizio
    io invece volevo mettermi dei rialzi sotto i piedi ed esegire stacco rumeno + ultima parte della tirata
    peno che cosi facendo creero una solida base di schiena e gambe
    corregetemi se sbaglio

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