Tecnicamente......

[Vicman]

ciao ragazzi vi ringrazio per l'interessamento, farò come suggerite, in particolare farò la seduta pesante il venerdì e la media il lunedì (visto che il lunedì c'è la panca che mi scassa per bene)

[heerokeem]

va bene, la panca è molto importante fai bene così

[Vicman]

va bene, la panca è molto importante fai bene così

grazie ancora

[lukenadal]

va bene, la panca è molto importante fai bene così

a meno che si ha un pò di dolore alla spalla o alla cuffia rotatori allora fai i manubri...
A parte gli scherzi da quando faccio le L-Fly la cosa è incredibilmente migliorata fino a quasi la scomparsa del dolore...
Speriamo non ritorni.
Ciuaoo

[Vicman]

a meno che si ha un pò di dolore alla spalla o alla cuffia rotatori allora fai i manubri...
A parte gli scherzi da quando faccio le L-Fly la cosa è incredibilmente migliorata fino a quasi la scomparsa del dolore...
Speriamo non ritorni.
Ciuaoo

non capisco

[lukenadal]

Ciao, no era riferito al consiglio che ti è stato dato sul fare la panca che è un ottimo esercizio, però a volte capita che si possa soffrire per vari motivi di un dolore alla cuffia dei rotatori e allora diventa dura fare la panca senza soffrire di un dolore piuttosto acuto.
Però ci sono degli esercizi (L-Fly) che possono prevenire e anche curare questa patologia "bastarda" che la paragonerei all'epicondilite in quanto "bastardaggine"...
Per il momento e spero anche in futuro non ti rigurda, pèerò allenati bene ed esegui bene il movimento senza strafare con i carichi.

[Vicman]

Ciao, no era riferito al consiglio che ti è stato dato sul fare la panca che è un ottimo esercizio, però a volte capita che si possa soffrire per vari motivi di un dolore alla cuffia dei rotatori e allora diventa dura fare la panca senza soffrire di un dolore piuttosto acuto.
Però ci sono degli esercizi (L-Fly) che possono prevenire e anche curare questa patologia "bastarda" che la paragonerei all'epicondilite in quanto "bastardaggine"...
Per il momento e spero anche in futuro non ti rigurda, pèerò allenati bene ed esegui bene il movimento senza strafare con i carichi.

ok ora è tutto chiaro, grazie per il consiglio...io 2 volte a week dedico qualche minuti a esercizi per i rotatori (pesi bassi e alte rip) in quanto ogni tanto sento la spalla (soprattutto la sx) un po indolenzita (ho fatto pugilato, che bello il pugilato, e mena oggi e mena domani e la spalla ha iniziato a dare un po fastidio)

ciao