Tecnicamente......

[lukenadal]

Ciao kick, dunque secondo te se ad esempio uno è un pò indietro di spalle o petto o altro tu consiglieresti due sedute a settimana per tale gruppo?
Interessante proverò ad aumentare un pò.
Ti dico ciò perchè invece secondo il B.I.I.O non si cresce proprio perchè magari ci si allena troppo.. guai poer loro fare più di due volte a settimana max tre
Ciao

[heerokeem]

se andavo avanti con un simil BIIO che seguivo l'anno scorso non sarei MAI arrivato a 110 e oltre di panca, MAI....a me non piace. IMHO.

[kickboxer_87]

Ciao kick, dunque secondo te se ad esempio uno è un pò indietro di spalle o petto o altro tu consiglieresti due sedute a settimana per tale gruppo?
Interessante proverò ad aumentare un pò.
Ti dico ciò perchè invece secondo il B.I.I.O non si cresce proprio perchè magari ci si allena troppo.. guai poer loro fare più di due volte a settimana max tre
Ciao

se un gruppo è indietro la cosa + ovvia è allenarlo più volte, magari anche indirettamente...
es: schiena= trazioni supine nel wo bicipiti

[lukenadal]

Grazie, quando ho letto il libro BIIO mi sembrava di aver trovato il BB perfetto, in effetti è scritto bene come libro e quando parla degli esercizi multiarticolari come fondamentali dice bene.
Alla lunga in effetti non rende, però in alcuni periodi di scarico o in estate quando la calura si fa asfisiante può tornare utile.
Ciao grazie

[Vicman]

ciao ragazzi vi ringrazio per l'interessamento, farò come suggerite, in particolare farò la seduta pesante il venerdì e la media il lunedì (visto che il lunedì c'è la panca che mi scassa per bene)

[heerokeem]

va bene, la panca è molto importante fai bene così

[Vicman]

va bene, la panca è molto importante fai bene così

grazie ancora

[lukenadal]

va bene, la panca è molto importante fai bene così

a meno che si ha un pò di dolore alla spalla o alla cuffia rotatori allora fai i manubri...
A parte gli scherzi da quando faccio le L-Fly la cosa è incredibilmente migliorata fino a quasi la scomparsa del dolore...
Speriamo non ritorni.
Ciuaoo

[Vicman]

a meno che si ha un pò di dolore alla spalla o alla cuffia rotatori allora fai i manubri...
A parte gli scherzi da quando faccio le L-Fly la cosa è incredibilmente migliorata fino a quasi la scomparsa del dolore...
Speriamo non ritorni.
Ciuaoo

non capisco