io ho scritto all'inizio quello che mangio...ora l'ho corretta con 5 pasti giornalieri:

mattino : cereali e latte o yogurt
spuntino : panino con cotto
pranzo : pasta(con cosa dipende dalla mamma e carne/pesce
merenda : frullato o yogurt
cena : carne e insalata, oppure uovo

come vi sembra come dieta?considerate che vorrei sciogliere i fianchi, quindi non esagerare con i grassi, ke a quanto ho letto devono essere il 30%