Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
il pulley hai in mente qual'è? quello che fai sdraiato tirando la sbarra verso l'addome/petto con varie aperture per variare lo stimolo..?
puoi simulare qualcosa del genere con un manubrio solo, t'abbassi quasi parallelo al terreno, prendi il manubrio con entrambe le mani (uno sopra l'altra) e lo tiri verso l'addome circa...ti simula un pulley con un manubrio a presa stretta...insomma è per farti variare un po' quello che puoi fare usando solo manubri
ho capito come eseguirlo.. dovrei mettermi quasi parallelo a pancia in giu' in modo da tirare il manubrio verso di me. In questo preciso momento sto facendo rematore 5x5 con manubrio e mi sta venendo abbastanza pesantuccio, e poi spacco un po' i tricipiti.

Comunque 4 volte a settimana sono ottime!.. cosi' posso finalmente fare 2 volte a settimana una fascia. Intendo comunque mantenere un basso volume e intensita' abbastanza alta! Finisco di allenarmi ora e comincio a impostarmi un programma 4xweek a basso volume e lo posto sempre qua