Il mio primo diario...pareri?

**tia_85** · 05-07-2007, 04:04 PM

sul farlo in maniera ok quello ci sono. le prime volte il PT mi dava vari consigli per migliorare, ma ora non ce n'è più bisogno..almeno per quello che mi ha detto lui. l'ultima serie da 4 la faccio un po a fatica ma sale abb bene. diciamo che non tocco con il culo per terra, ma scendo abbastanza, l'angolo tra polpaggio e bicipite femorale è circa 90 gradi. non va bene?

**heerokeem** · 05-07-2007, 04:09 PM

se è proprio come dici potrei pensare a uno squat parallelo...ma con quel peso dopo tutte quelle rips...insomma....*******zza se è così carga subito dall'inizio!!!
anche se onestamente avresti un divario immenso fra panca e squat...insomma..è da vedere...non che non ti credo ma bisogna capire ciò che riesci realmente a fare capisci?
posso per dire scrivere squat 180 chili, si spaventano tutti poi se lo filmo capiscono che il rom (l'ampiezza del movimento) è pari a uno sputo....capisci?

**Corvette** · 05-07-2007, 04:14 PM

Allucinante!
Allenati come si deve, lascia perdere tutte quelle serie e ripetizioni. Lo squat va fatto full, accosciata completa.

**tia_85** · 05-07-2007, 04:20 PM

no, non sono qui per dire cretinate, anzi! metto i pesi che faccio, e quello che faccio. certo che se mi abbasso più di quello che faccio ora non mi tiro poi + su

. cmq per 125 intendo 55 Kg per parte più i 15 della sbarra. e non mi sembra di ammazzarmi così tanto..anche perchè sono solo 4 ripe...e per me sono davvero poche dato che finora ho sempre fatto schede con 3/4x10. da quando leggo qui, tutti mi dicono di abbassare le ripe ed è quello che farò. purtroppo questa sett non posso andare a allenarmi che sono in periodo esami, ma dalla prossima sicuramente. cosa intendi come divario tra panca e squat? se è nella panca piana effettivamente li faccio un po pochino...e non salgo di molto, anzi... ditemi voi, io prendo tutto come consiglio, ci mancherebbe

**heerokeem** · 05-07-2007, 04:26 PM

Originariamente Scritto da tia_85

no, non sono qui per dire cretinate, anzi! metto i pesi che faccio, e quello che faccio. certo che se mi abbasso più di quello che faccio ora non mi tiro poi + su

. cmq per 125 intendo 55 Kg per parte più i 15 della sbarra. e non mi sembra di ammazzarmi così tanto..anche perchè sono solo 4 ripe...e per me sono davvero poche dato che finora ho sempre fatto schede con 3/4x10. da quando leggo qui, tutti mi dicono di abbassare le ripe ed è quello che farò. purtroppo questa sett non posso andare a allenarmi che sono in periodo esami, ma dalla prossima sicuramente. cosa intendi come divario tra panca e squat? se è nella panca piana effettivamente li faccio un po pochino...e non salgo di molto, anzi... ditemi voi, io prendo tutto come consiglio, ci mancherebbe

tia, tranquillo non ti accuso di dir cretinate, ci mancherebbe, son sicuro però che hai capito cosa intendevo dire.....se fai uno squat parallelo con quel peso per esser all'inizio è già ottimo!
dico che c'è un divario fra panca e squat perchè, in parole poverissime, gli esercizi multiarticolari bene o male sono legati fra loro.....nel senso....se uno fa 200 chili di squat col culo per terra sarai d'accordo che è molto molto forte...e di panca sicuramente non si schianta con 80 chili....probabilmente almeno un 150 chili li ha di massimale capisci? Idem se uno fa stacchi da terra con 250 chili...dubito che si sfracelli con 100 chili di squat culo a terra....è questo il senso.....e vedere 125 chili di squat parallelo con 60 chili di panca (su 8 rip, su 4 avrai un 70-78 ad occhio a meno che non usi un buffer assurdo per farne 8) mi sembra un po' strano...capisci?

poi chiaro uno puo' esser portato più verso una cosa o l'altra... ci mancherebbe non c'è scritta nessuna regola...cmq ricordati che la forza viene dal sistema nervoso, ed è uno solo sia per squat o panca o lento o ...... per questo se fai paura a far squat probabilmente spanchi anche bene....

**tia_85** · 05-07-2007, 04:30 PM

boh si, probabilmente hai ragione, anzi, sicuramente. quindi se mi metto con il culo in terra allora molto probabilmente di squat scendo molto. eppure il PT dice che lo faccio bene. mah, cmq credo di fidarmi più di voi

per quanto riguarda la panca..non sono mai stato bravo a tirar tanto di panca..infatti mi sbalordisco quando leggo pesi incredibili come 140!!!!

x quanto riguarda ripe e serie mi dite di scendere quindi sul 4x6 o anche meno?

sempre riguardante lo squat poi, differenze tra normale e al multipower?

**heerokeem** · 05-07-2007, 04:58 PM

guarda...per le serie e le rip ti consiglio di leggere i 3ed in evidenza in babybuilders, poi nelle altre sezioni anche.....è molto importante che ti fai delle tue considerazioni....poi ne discutiamo qui

la differenza fra squat normale e al multipower è IMMENSA....il multipower ha un movimento suo, perciò obbligato, alla lunga puo' crearti fastidi/problemi dato che appunto segui una linea obbligata, non naturale...inoltre carica maggiormente e pericolosamente appunto per il suo tragitto obbligato le linee di taglio nel ginocchio (i ligamente incrociati....azzi acidi se ti fotti quelli...)
inoltre, non caricando in schiena alcun peso, non potenzi, e questa è una cosa vitale, i muscoli stabilizzatori..... quando fai squat pensi di usare solo i muscoli delle gambe?? utilizzi praticamente tutto il corpo...addominali/lombari per mantenerti dritto, spalle-dorso-trapezio-petto-bicipiti-tricipiti solo per mantener saldo in posizione il bil....ecc....in parole poverissime chiaramente....se lo fai al multipower questa manna dal cielo non ce l'hai....
inoltre ricordati che questo discorso vale per tutte le macchine in palestra....per questo tranne la leg curl e la lat, il resto è tutta fuffa....perchè l'alternativa col peso libero ha i vantaggi che t'ho detto sopra....
quindi...zero macchine!

**tattoos** · 05-07-2007, 04:18 PM

Dal Heero-italiano, Italiano-Heero.

carga: v. intransitivo. Voce -are (I coniugazione). Contrazione del verbo caricare (cfr.). Per parafrasi, si può intendere un sofferente mistico afflato nello spingere, utilizzando una forza contraria a quella gravitazionale (cfr.) tale da imprimere ad un oggetto un'energia cinetica che possa consentirne il suo spostamento nello spazio. Sinonimi: pompa a bestia. Contrari: sei una pippa.