soprattutto, dopo tutte quelle serie vedo un ottimo peso....ma che squat fai? culo a terra, parallelo, 1/3...?? se caso filmati perchè è importante farlo in un modo idoneo...

cmq sia....se fai una split a 4 wo per settimana, secondo me è ideale spaccarla in due...lu ma e gio ve..cosi a metà settimana ti riposi perchè è importantissimo...

questo per iniziare..