allenamento di tecnica

mi e ci siamo focalizzati sul superamento delle ginocchie e il caricamento

strappo completo vari (e cmq tanti) set con 40kg

strappo sotto il ginocchio vari set con 40kg

complex di strappo (3 reps)+incastri strappo(3 reps) x 3 x40kg
" " " " " " " " 50kg

tirate slancio 1x4x100kg (90%)
1x4x110kg (100%)
2x3x120kg(110%)
1x5x100kg(90%)
front squat 4x4x100kg+1x10x80kg(devastantissimo)

note:
sn molto soddisfatto di qst alenamento ,e credo che ne faro di piu spessi
sinceramente sn piu contento oggi che quando ho tirato su i 110

dicevo che i sono concentrato sul caricamento delle gambe
devo dire che sto andando sulla strada giusta e me ne sn acorto con le tirate
con 120kg i pesi sn "volati" ovviamente erano pesanti ,pero riuscivo a essere esplosivo
il front e stato pesantuccio ma credo che sia dovuto al fatto che ero stanco dall allenamento fatto prima xo cmq 100kg scndento culo a terra nn poco x me

bho ,continuero anche in qst giorni a fare un po di pratica col bastone del superamento dlle gambe e poi vediamo lunedi