Dopo vari controlli, più e meno approfonditi, sui vari integratori in commercio per aumentare la massa (gainer) volevo sottoporre alla Vs. attenzione una miscela "FAI DA TE" che risulta essere molto più controllata dal lato delle sostanze utilizzate, evitando l'acquisto di "MIRACOLOSI" barattoli nei quali, molte volte vengono utilizzati ingredienti non dichiarati e soprattutto con standard igienici poco controllati.
Premetto che ho testato molti prodotti in commercio, sotto l’aspetto degli ingredienti (dichiarati), del gusto, digeribilità, costo e risultati (ovviamente su me stesso).
Il gainer che stop per andare ad indicarvi non ha nulla di miracoloso, è però più digeribile, ha un buon sapore, e personalmente garantisce buoni risultati.
OVOMALTINE: 50gr.
180,5 kilocalorie
5,6 gr di proteine
37,5 gr di carboidrati
25,85 gr zuccheri (attenzione ai denti !!)
0,85 gr di grassi
2,45 gr di fibre alimentari
e solo 0,15 gr di sodio
Inoltre ci sono anche 11 tipi diversi di vitamine (A,E,C, ecc) e 3 tipi diversi di minerali:
-Magnesio
-Fosforo
-Calcio
FIOCCHI D’AVENA IN BARATTOLO (TIPO QUAKER): 60gr
75 kilocalorie
7,5 gr di proteine
40,5 gr di carboidrati
4,5 gr di grassi
1,5 gr zuccheri
12 gr di fibre alimentari
FRUTTOSIO: 10-15gr.
40 - 45 kilocalorie
Proteine assenti
10-15 gr di carboidrati
LATTE AD ALTA DIGERIBILITA’ (TIPO ZIMIL): 200-300ml
46 kilocalorie
6,2 - 9,3 gr di proteine
9,6 - 14,4 gr di carboidrati
2,4 - 3,6 gr di grassi
4,8 - 7,3 gr di glucosio
4,6 - 6,9 gr di galattosio
240 - 360 mg di calcio
0,08 - 0,12 gr di sodio
TOTALE (Ottenuto sommando le porzioni superiori)
346,5 kilocalorie
22,4 gr di proteine
107,4 gr di carboidrati
8,95 gr di grassi
NOTA 1: Miscelare bene gli ingredienti elencati mediante un frullatore fino ad ottenere una miscela fluida.
NOTA 2: La miscela potrà essere divisa anche in due porzioni da assumersi durante la giornata, meglio comunque se preparata al momento.
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