Programmazione di Corvette

[mattia1987]

corvette scusami ma nn ho capito
: stacchi il bilanciere
superi le ginocchia
carichi sule gambe
poi e stendi ul corpo e fai una scrollata e continui a tirare di braccia

qst e la tecnica corrette da manuale

xo io nn ho capito tu dove sbagliavi e cosa stai facendo per rimediare

ps usare i pesi leggeri e molto meglio corvette per imparare la tecnica,una volta poi che si riesce a padroneggiare il movimento poi i pesi si alzeranno da soli
io domani ho intenzione di allenarmi o col bastone o al massimo col bilanciere vuoto per capire la fase di caricamento sulle gambe fino alla tirata finale

dai corvette dobiamo diventare bravi in qst esercizzi cosi poi saremmo fortissimi(o almeno tu lo sei gia puoi solo migliorare)

[Corvette]

Al posto di tirare verso l' alto, tiravo verso di me

PS: c'è un mio collega cagacazzi che fa lo sborone con tutti credendosi un Dio sceso sulla terra in palestra (e solleva niente) prendendo per il culo i neofiti. Da quello che mi hanno detto, fa fatica con 80 kg alla lat machine.
Penso che farò un saltino nell' altra palestra (pago un ingresso) per fargli vedere come ci si allena...che tristezza certe persone
Mi hanno chiesto di venire i colleghi che sono in ottimi rapporti. Mi preparo bene per tre settimane gli olimpionici e pensavo di fargli vedere l' hang clean con 110 kg e le push press con 130 kg...

[Teo86]

Al posto di tirare verso l' alto, tiravo verso di me

PS: c'è un mio collega cagacazzi che fa lo sborone con tutti credendosi un Dio sceso sulla terra in palestra (e solleva niente) prendendo per il culo i neofiti. Da quello che mi hanno detto, fa fatica con 80 kg alla lat machine.
Penso che farò un saltino nell' altra palestra (pago un ingresso) per fargli vedere come ci si allena...che tristezza certe persone
Mi hanno chiesto di venire i colleghi che sono in ottimi rapporti. Mi preparo bene per tre settimane gli olimpionici e pensavo di fargli vedere l' hang clean con 110 kg e le push press con 130 kg...

corvette non c'è bisogno che ti prepari...

[Corvette]

Avevo pensato di sfidarlo con lo squat. Quello che lui squatta io lo alzo sopra la testa...ma se mi fa più di 130 kg di squat sono fritto

[123456789]

bahsauhahahah grande corvo, vai la e fagli capire chi comanda

[Corvette]

Più che altro pago il giornaliero per stare con i miei amici/colleghi e se vedo che il tipo fa il professore, prendendo per il culo i novizi, allora gli mostro come ci si allena.

[mattia1987]

bella corvette
cmq c e ne tanta di gente in giro cosi

da me ci sono certi che fanno 110kg di panca al primo set solo che io nn capisco se sono loro che fanno panca o se e quello dietro che fa le tirate la mento

ma di cose oscene ,che a mio parere da solo neanche tirano su 90kg di panca

poi li vedi che si alzano fieri ,piene di orgoglio , se la menano ...e io che rido

[Corvette]

Nel mio piccolo, sono sempre ripartito da carichi più bassi cercando di migliorare l' esecuzione degli esercizi. Reputo che "barare" sia davvero controproducente...

[mattia1987]

Nel mio piccolo, sono sempre ripartito da carichi più bassi cercando di migliorare l' esecuzione degli esercizi. Reputo che "barare" sia davvero controproducente...

si corvtte e meglio aprendere al 100% la tecnca
anche perche un movimento poco fluido a lungo andare nn fa alzare piu di tanto
invece magari assare ore e ore a perfezionare solo il movimento da molti vantaggi
1 ti diventa naturale
2 tiri di piu xke nn stai piu a pensare ...evo fare qst ,poi devo fare quello..

il problema e che molti nn vogliono vedersi bilancieri scarichi sarebbe umiliante

guarda io ho veramente intenzione di diventare fortissimo in qst esercizi(ovviamente sempre nele me possibilita) e x farlo devo perforza utilizzare anche solo una mazza da scopa ,m a poi quella mazza da scopa si trasformenra in un bilanciere di 180kg un giorno
scusa qst sfogo

ciao

[ROCCIA86]

Io oggi sono riuscito a fare un hang C&J con 85kg...però a differenza di come vedo nei video...quando faccio il clean non mi abbasso in uno squat frontale...

[Corvette]

Dovresti scendere in front squat, altrimenti è dura salire di peso

[Corvette]

si corvtte e meglio aprendere al 100% la tecnca
anche perche un movimento poco fluido a lungo andare nn fa alzare piu di tanto
invece magari assare ore e ore a perfezionare solo il movimento da molti vantaggi
1 ti diventa naturale
2 tiri di piu xke nn stai piu a pensare ...evo fare qst ,poi devo fare quello..

il problema e che molti nn vogliono vedersi bilancieri scarichi sarebbe umiliante

guarda io ho veramente intenzione di diventare fortissimo in qst esercizi(ovviamente sempre nele me possibilita) e x farlo devo perforza utilizzare anche solo una mazza da scopa ,m a poi quella mazza da scopa si trasformenra in un bilanciere di 180kg un giorno
scusa qst sfogo

ciao

Concordo e ce la farai!

[Corvette]

Allenamento di oggi

Hang clean dinamici 80,90,100 kg + press (2 ripetizioni cadauno)
Stacco + scrollate in punta di piedi (prima fase dello slancio)
- (stacco 160 kg presa doppia pronazione + 10 shrugs in punta di piedi) x 3
- (stacco 180 kg presa doppia pronazione + 10 shrugs in punta di piedi) x 3
- (stacco 200 kg presa doppia pronazione + 10 shrugs in punta di piedi) x 3
Trazioni alla sbarra 6,4,4,2
Squat frontali 3,2,2,1,1,1 fino a 150 kg (oggi bruttini)
Incline dumbell press 3 x 8 53 kg a manubrio (52 + 1 kg power hook)
addome

[Corvette]

Mi sono rotto il ***** dei manubri da 52 kg su inclinata. Ancora tre o quattro settimane e riprovo i 62 kg per diverse ripetizioni senza spotter. Quando i 62 kg saranno lisci, riscaldamento con 52 e poi 62 a tappeto. Spero di accelerare i tempi...entro la fine di agosto 62 kg a manubrio x 8/10

[Corvette]

Non facevo stacchi da tanto tempo e sono soddisfatto. La tecnica è da pesista, quindi i carichi sono bassi. Ho pure staccato dal sottosuolo perchè ho usato dei rialzi...
Diciamo che d' ora in poi un giorno a settimana lo dedico a stacchi + scrollate come oggi. Punto ad arrivare a 250 kg di stacco + scrollate con tecnica da pesista.