allenamento

slancio completo
3x5x70kg
2x4x80kg
2x2x90kg
2x1x100kg ma nn validi
3x1x90kg

girate da terra
4x4x80kg fatte abastanza male

girate da sospensione 3x4x70kg malissimi

allenamento fatto molto male ,pero sta volta nn sn incazzato xke sono 2 giorni che tiro al massimo poi oltretutto ieri sn andato a dormire all 1 e mi sn svegliato alle 7 qnd ero abbastanza rincoglionito

spalle che i facevano leggermente male dopo gli strappi e le spinte pesanti di ieri
quindi diciamo che e anche normale nn essere andato bene oggi

pero mi sono messo daccordo con l allenato re che domani lavoriamo sulla tecnica

poi mi manca un altra settimana e poi riposo per almeno 2 week