Vi saluto innanzitutto in quanto nuovo utente e spero di poter collaborare il piu possibile su questo forum.
Mi permetto però di dissentire un po sulle considerazioni fatte sui gainer,che personalmente non utilizzo per diversi motivi:
-per il mio metabolismo non sono indicati(punto principale)
-essendo piu indicate le proteine prendo quelle ovviamente
-non mi andrebbe di pagare lo zucchero quanto le proteine.

però non è neppur vero che dentro ci sono schifezze....o almeno la maggior parte sono ottimi prodotti.

Ma il punto che volevo far notare è un altro ovvero quello che la tu ricetta ha come fonte principale il latte(anche io utilizzo zymil) che però sappiamo tutti essere composto principalmente da caseina e per me che son un fautore del motto che "le proteine non sono tutte uguali" non è accettabile non consumare whey almeno1-2 volte al giorno.