*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[kickboxer_87]

cmq tutto questo premesso che sono di sinistra, DS per l'esattezza, e gli skin mi stanno in culo di brutto

[Rik_the_Dog]

Io invece di destra...

[LaBresciaUltras]

E vabè..ti starò sul ***** allora come disse un altro infamone " Odiato e fiero" ...apparte le cazzate...personalmente la chiudo qua.

[kickboxer_87]

come ci siam già chiariti su msn volevo dire naziskin nn skin in generale

[LaBresciaUltras]

Si si tranquillo..tutto apposto.

Per la cronaca gia avverto leggeri doms al petto.

At Salud

[LaBresciaUltras]

Work out di oggi effettuato con diversi doms al petto, che cmq sia non hanno influito sull allenamento.

Front Squat: 4*4-6-8-10
Carichi:36-34-32-30 Buon lavoro visto che ho aumento di due kg rispetto all ultima volta e la prossima volta sento di poter aumentare di altri due kg..

Stacco Rumeno :4*4-6-8-10
Carichi:18-16-14-12 per manubrio ovviamente.Esecuzione pessima visto che era la prima volta che provavo a farli seriamente.La prossima volta stessi pesi e piu concentrazione

Rematore Unilaterale:3*6-8-10
Carichi:20-18-16..Stessi carichi dell altra volta ,visto che l ultima volta ho fatto un po di fatica..In ogni caso il prossimo work out aumenterò anche in questo esercizio

Trazione Prone:3 * cedimento

Tirate Al Mento Con Bilancere:3*10
Carico:30-30-30...L'altra volta sbagliai a scrivere..e misi a verbale che il carico 20-20-20 mentre usai un 28-28-28...Quindi anche le tirate al mento sto giro le ho aumentate.

Work out breve...circa 40 min.Sono migliorato nell esecuzione delle trazioni mentre continuano sti dolori al polso nelle tirate al mento

At Salud

[123456789]

pure io nelle tirate avvertivo dolori, le ho levate...! , provato a fare le tirate con i manubri? magari la traiettoria dei polsi non è cosi "costretta" cmq Lento rul3x