Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).
tatto

ti scrivo un attimo la "dieta" che piu o mno seguo tutti i giorni

colazione
200-250ml di latte on una tazza di cornflakes
2-3 fette biscottate col milele
10 arachidi
1 succo di frutta mutivitaminico

allenamento

di solito appena dopo l allenamento o mi maggio i crecerso un succo di frutta

poi torno a casa

pranzo
pasta ,riso,o pane a volonta
secondo di carno o pesce o uova o formaggio

merenda
1 bicchiere di latte
3-4 fette biscottate col miele
10 arachidi
un po di grana

cena
carne o pesce a volonta
con pane
e anche qui un pochino di grana

prima di dormire
2 bicchieri di lattee molto spesso (anche se so che nn si dovrebbe fare) mi mangio le gocciole !!!!!!

poi
una volta ho provato a prendere un ntegratore di carboedrati urante lallenamento
pero devo dire che mi ha fatto l effetto opposto ,mi fanno venir sonno

se invece mi portassi il miele in palestra?(TI PREGO NN PRENDERMI PER PAZZO)
grazie