integratori x il wl

[mattia1987]

ciao tattoos
no ,nne che voglio qlk per alzare di piu (anche perche credo che nn esista niente di naturale che faccia qst miracoli)

pero qlk che mi tenga piu attivo ...meno stanco...

tu mi consigli gli aminoacidi quindi.

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Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).

[mattia1987]

Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).

tatto

ti scrivo un attimo la "dieta" che piu o mno seguo tutti i giorni

colazione
200-250ml di latte on una tazza di cornflakes
2-3 fette biscottate col milele
10 arachidi
1 succo di frutta mutivitaminico

allenamento

di solito appena dopo l allenamento o mi maggio i crecerso un succo di frutta

poi torno a casa

pranzo
pasta ,riso,o pane a volonta
secondo di carno o pesce o uova o formaggio

merenda
1 bicchiere di latte
3-4 fette biscottate col miele
10 arachidi
un po di grana

cena
carne o pesce a volonta
con pane
e anche qui un pochino di grana

prima di dormire
2 bicchieri di lattee molto spesso (anche se so che nn si dovrebbe fare) mi mangio le gocciole !!!!!!

poi
una volta ho provato a prendere un ntegratore di carboedrati urante lallenamento
pero devo dire che mi ha fatto l effetto opposto ,mi fanno venir sonno

se invece mi portassi il miele in palestra?(TI PREGO NN PRENDERMI PER PAZZO)
grazie

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In effetti, vedo un po' troppi carboidrati "veloci"...

A parte il fatto che la verdura non la mangi (cattivello ), potresti aumentare i carbo al mattino. Perché non ti pappi un bel panino (magari integrale) insieme ad un uovo ?

Quanto passa fra la colazione e l'allenamento ?

P.S. Nooooo, le gocciole noooo !

[mattia1987]

In effetti, vedo un po' troppi carboidrati "veloci"...

A parte il fatto che la verdura non la mangi (cattivello ), potresti aumentare i carbo al mattino. Perché non ti pappi un bel panino (magari integrale) insieme ad un uovo ?

Quanto passa fra la colazione e l'allenamento ?

P.S. Nooooo, le gocciole noooo !

io finosco di fare colazione per le 9 e mi alleno intorno alle 10:15

carbo veloci?
io faccio ancora difficolta a distinguerli
nei corn ci sono pochi zuccheri e tanto amido (che mi pare sia un carbo lento)
le fette biscottate pure ,il miele nn so che tipo di carbo sia sinceramente

pasta e riso credo che siano lente? giusto

il pane e quello che mi frega ,devo prendere l abitudine di prendere quello integrale

e poi le gocciole che oltre a esere carbo inutili ,li mangio panch prima di dormire ,e vai!!!!!!

per il panino integrale la mattina ci posso pensare ,per l uovo pultroppo no (il generale tiranno piu comunemete chiamato mamma ,me lho impedisce : e fa male .. fa venie il colesterolo ,il fegato bla bla bla)
peroposso metterci qlk affettato ke per fortuna nn manca mai,tipo stavo pensando di aggiungere la pancetta

nn so tattoo ,tu cosa cambieresti nella mia "dieta"

[mattia1987]

verdura ne mangio ,ma per lo piu insalata ,pero nn tutti i giorni .... in compenso cerco di bere tanto e di mangiar frutta e prendere mutivitaminici

grazie della pazienza e del tempo che mi dedichi

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Ah ah ah... Fai iscrivere il generale al Forum, così la convinciamo noi !

Comunque, io penserei a bresaola, fesa di tacchino, tonno, salmone al naturale, etc. La pancetta ha troppi grassi saturi.

Penso tuttavia che passi troppo poco tempo fra la colazione e l'allenamento. Non puoi fare nulla a riguardo ?

Io, ad esempio, non posso farci nulla. Io ceno e poi mi alleno. Ma è una questione di tempo. Tu ? Sei un dormiglione ?