diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

grazie heero

sinceramente nn e che sia poi cosi contento
gli 80 li ho fatti slaire "per forza"
cera poco di bello da vedere ,invece quando li feci la prima volta erano molto piu belli...cmq nn e che mi lamenti
alla fine oggi penso di aver inseritoun altro tassello nella tecnica ,anche se ce da lavorare ancora molto

vedro domani con lo slancio...

bho ora guardo ancora un po i video e vedro come lo eseguono

[ROCCIA86]

Io voglio imparare bene gli hang snatch ossia lo strappo con partenza dalle cosce...

[mattia1987]

ciao roccia

quello ke ti posso dire e che se tu nn hai voglia di impararlo bene se cerchi su internet o su qlk rivista un po piu specifica trovi tanti consigli utili
se invece vuoi veramente impararlo ai fini prorio del sollevamento in se ,allora il consiglio e quello di farti guidare per qlk tempo da qlk ke ne sa

es io prima di dedicarmi bene al wl

da solo mi sono imparato la tecnica guardando video ,leggendo ecc.. d ero arrivato a fare un aìhang clean con 100kg (or ne faciio 110 pero da terra e con fatica..che nn e uguale ,uno che fa 100di hang deve benissimo poter fare 120 di girata da terra)

ora nn riesco piu ,pero sn cotento perche ora sto capendo bene la tecnica e la giusta traiettoria del bilanciere

se a te ti serve come complementare allora se vuoi posso scriverti punto per punto la tecnica che ho sul libro "gli esercizi della pesistica" quello proprio della federazione ....

fammi sapere

ciao ciao

[Corvette]

Io faccio gli hang clean con 100 kg dinamici, sto puntando a 110 kg perfetti (il massimo sarebbe 120 kg entro ottobre)
Vedremo di limare gli errori. Mi sto trastullando con gli hang clean perchè sono utili per il sollevamento del log.

[mattia1987]

Io faccio gli hang clean con 100 kg dinamici, sto puntando a 110 kg perfetti (il massimo sarebbe 120 kg entro ottobre)
Vedremo di limare gli errori. Mi sto trastullando con gli hang clean perchè sono utili per il sollevamento del log.

se riesci al imare bene gli errori corvette arrivi anche piu in alto

io punto oltre che a una buona tecnica ,ad arrivare a 120-125 a fine anno

[mattia1987]

allenamento

slancio completo
3x5x70kg
2x4x80kg
2x2x90kg
2x1x100kg ma nn validi
3x1x90kg

girate da terra
4x4x80kg fatte abastanza male

girate da sospensione 3x4x70kg malissimi

allenamento fatto molto male ,pero sta volta nn sn incazzato xke sono 2 giorni che tiro al massimo poi oltretutto ieri sn andato a dormire all 1 e mi sn svegliato alle 7 qnd ero abbastanza rincoglionito

spalle che i facevano leggermente male dopo gli strappi e le spinte pesanti di ieri
quindi diciamo che e anche normale nn essere andato bene oggi

pero mi sono messo daccordo con l allenato re che domani lavoriamo sulla tecnica

poi mi manca un altra settimana e poi riposo per almeno 2 week

[mattia1987]

allenamento di tecnica

mi e ci siamo focalizzati sul superamento delle ginocchie e il caricamento

strappo completo vari (e cmq tanti) set con 40kg

strappo sotto il ginocchio vari set con 40kg

complex di strappo (3 reps)+incastri strappo(3 reps) x 3 x40kg
" " " " " " " " 50kg

tirate slancio 1x4x100kg (90%)
1x4x110kg (100%)
2x3x120kg(110%)
1x5x100kg(90%)
front squat 4x4x100kg+1x10x80kg(devastantissimo)

note:
sn molto soddisfatto di qst alenamento ,e credo che ne faro di piu spessi
sinceramente sn piu contento oggi che quando ho tirato su i 110

dicevo che i sono concentrato sul caricamento delle gambe
devo dire che sto andando sulla strada giusta e me ne sn acorto con le tirate
con 120kg i pesi sn "volati" ovviamente erano pesanti ,pero riuscivo a essere esplosivo
il front e stato pesantuccio ma credo che sia dovuto al fatto che ero stanco dall allenamento fatto prima xo cmq 100kg scndento culo a terra nn poco x me

bho ,continuero anche in qst giorni a fare un po di pratica col bastone del superamento dlle gambe e poi vediamo lunedi