diario di piccoletto

[Worst1982]

Non ti preoccupare, siamo alla fine dell'anno e la vacanza chiama e poi il caldo abbatte chiunque. Dedicarti a qualche attività extrauniv come il BB o la Boxe ti aiuterà a distogliere il pensiero dalla bocciatura. In bocca al lupo!


P.S. Scusate se sono andato ot ma mi sembrava giusto aiutare un amico un po' abbattuto.

[piccoletto]

ieri mi sono allenato ripetendo lo stesso programma di lunedì ma con qualche piccola variazione:


Trazione 4x 10-8-8-6
rematore con bilanciere 6x3
rematore con manubri 2x8
trazioni con presa in supinazione 2x8
distensioni 4x10-8-8-6
alz laterali 3x8
tirate al mento 2x10

una vera fiacca, soprattutto nelle spalle infatti sono passato da 24kg ho fatto lun nella prima serie a 18kg. Le altre le ho fatte con 18-14-14.
nn so perchè, forse ho dato troppo nel dorso la prossima volta( lunedì) invertirò.
Un saluto a tutti piccoletto

[piccoletto]

Anche ieri mi sono allenato con il solito programma iniziando però dalle spalle. Inutile, alledistensioni non riesco andare oltre i 22kg. Sinceramente ho sempre pensato che i pochi progressi sono dovuti ad una dieta povera di grassi (per l'estate sono un fissato degli addominali) allora ieri a pranzo ho deciso di incrementare i grassi aumentando notevolmente l'olio nella pasta( 130gr di pasta) e nella carne e mangiando anche formaggi. Nel pom ( precisamente alle 17:30) ho mangiato un gelato e alle 18 sono andato in palestra. Ma niente sempre 22kg alla prima serie( dovevo farne 10 ma mi sono fermato a 8) mentre nella seconsa scendo a 16kg.
A questo punto penso che non sia un problema di alimentazione ma di sovrallenamento.
Voi cosa pensate?
piccoletto