Rabbia

**menphisdaemon** · 03-07-2007, 02:05 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Prendi la ghisa trattala male, falle sentire che l'aaaaami!

ahahahahahah

**heerokeem** · 03-07-2007, 02:59 PM

stasera seduta scarico, petto dorsali abs,....prevedo qlc del genere:

panca piana 2x1@ poi se me la sento sul momento, tento il nuovo PR
spinte su 30° 1x8-10
dips 2x 10-12@bw
trazioni 3-4x5-8@bw
remo 1x6-10
shrug 1x8-10
crunch

come vedete ho ridotto molto molto il volume, appunto perchè così son sicuro che le articolazioni riprendano (spero più che altro ahahah)....
l'unico esercizio "pesante" sarà la panca, se sul momento me la sento tento il nuovo PR, vedrò...
dips solo col mio peso appunto per le articolazioni, in compenso le farò belle belle lente
trazioni idem...niente sovraccarico...
remo un po' pesantino per mantener lo schema motorio per la forza...
shrug e crunch....

il prossimo wo di scarico farò stacchi e military....così bene o male tutto il corpo è servito...

evviva i fondamentali...yeppah ahahah h

**Teo86** · 03-07-2007, 03:57 PM

in bocca al lupo per il max di panca... almeno 115... forza!

**heerokeem** · 03-07-2007, 04:11 PM

grande teo...grazie mille!!!

cmq non è in previsione eh....cioè vedo sul momento come mi sento e come vanno i 110....posso continuare bene la progressione il prossimo meso senza saperlo per certo cmq prima o poi è buono testarlo......

peccato per l'altra sera che ero veramente incazzato per delle storie...mi sa che li l'avrei fatto volare sto ***** di bilanciere aaaarhghgghhghgghh

**mattia1987** · 03-07-2007, 04:29 PM

se posso permettermi

io eliminerei per lmeno una settimana o 2 gli esercizzi di militari e di panca e sopratutto i dip

prprio per cercare di farli riposare il piu possibile

tanto per la forza nn credo che dopo 1 settimana o 2 ti sia calata

**heerokeem** · 03-07-2007, 04:36 PM

la tua non è una cattiva idea cmq mattia il volume è veramente esiguo ora in questo scarico....poi farò dips solo col mio peso, trazioni idem...il military credo che farò un set o due al massimo giusto per "ricordarmi" del peso che son arrivato....insomma il volume è davvero bassissimo....poi m'alleno solo 2 volte sta settimana quindi dovrebbe andare....cmq vedo...se domenica non va meglio puo' darsi che faccio una settimana "di transizione" un po' più dura di uno scarico ma meno di un microciclo normale....cmq vedrò....cmq ora come ora va già un attimo meglio eh....

grazie del passaggio

**mattia1987** · 03-07-2007, 04:43 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

la tua non è una cattiva idea cmq mattia il volume è veramente esiguo ora in questo scarico....poi farò dips solo col mio peso, trazioni idem...il military credo che farò un set o due al massimo giusto per "ricordarmi" del peso che son arrivato....insomma il volume è davvero bassissimo....poi m'alleno solo 2 volte sta settimana quindi dovrebbe andare....cmq vedo...se domenica non va meglio puo' darsi che faccio una settimana "di transizione" un po' più dura di uno scarico ma meno di un microciclo normale....cmq vedrò....cmq ora come ora va già un attimo meglio eh....

grazie del passaggio

figurati

e cmq sia buona fortuna peridolori
tanto tu sei un toro ,sarranno i dolori a farsi male con te