domande sparse!

[Blanko]

Io ritengo che chi si avvicina per la prima volta ai pesi debba fare un mese di macchine (preferibilmente una full body piuttosto tranquilla).

Dopo quel mese si inizia ad avviare il il ragazzo verso i fondamentali come panca, squat, ecc.
Insomma, lo si avvia verso la strada giusta che porta alle vere fondamenta di questo sport!
Dopo un mesetto che si fa panca, squat e stacchi; inizierei a far vedere lento avanti in piedi, trazioni varie, ecc.
Però va tutto pian piano accompagnato dall'evoluzione (come dice Tattoos).

[fifty]

Sono pienamente daccordo con Tattoos!
Finiamola di "consigliare" ad uno che è 2 gg. che va in palestra, esercizi che nessuno gli insegnerà mai!
Si avrà tempo e modo progredendo, di avvicinarsi a detti esercizi
Per quanto riguarda la scheda in questione, la ritengo buona!
E' chiaro che deve fare anche le gambe
In una full alternare distretti muscolari distanti tra loro, come nel caso specifico, è una buona tecnica

[schwarzyy]

grazie a tutti per i consigli.
le ripetizioni sono 3x15 e il recupero 45-60 secondi.

in sostanza voi mi dite di andarci piano non aggiungere niente e non saltare niente di ciò che ho nella scheda?

ora vado a vedere la sez sull'alimentazione poi tanto chiederò consiglio anke su quella

[lukenadal]

Visto che il titolo del 3d è domande varie ne approfitto per una domanda veloce veloce:
Meglio per i femorali secondo voi gli stacchi alla romena o a gambe tese?
Ciuaoo