Newbie ? Massa ? Leggete...

[pelleverde]

si

[effenne]

si ma in perdita di peso, 250 gr di carbo sono tanti

[tattoos]

None !

L'importante è la quota calorica.

[effenne]

ah penasvo che per perdere peso andasse bene una low carbo!!!

[effenne]

allora, volendo scendere di peso, ho fissato il tetto max delle mie kcal a 1800. Ho provveduto a fare la seguente suddivisione;
50% carbo
20 % proteine
30 grassi

dunque dovrei assumere al giorno
carbo= 225 gr
proteine= 90 gr
grassi= 60 gr

Domanda: ma 90 gr di proteine non sono pochine visto e considerato che peso 80 kg ed ho una massa magra di 60 kg?
Inoltre, all'inzio del Topic si dice che il basale va calcolato da prodotto del peso corporeo x 33!! Io sapevo x 24...

[pelleverde]

si ma in perdita di peso, 250 gr di carbo sono tanti

§#e ci rinuncio

[effenne]

§#e ci rinuncio

dai, nun fa così...hai visto il mio precedente messaggio sulla distribuzione dei MACRO? va bene per perdere pancia??

[schwarzyy]

domanda
ho calcolato il mio "fabbisogno calorico" con questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm mi dice che ho bisogno di 2470 Kcal/giorno,mi consiglia di salire di peso.Poi mi dice: "Carboidrati 370.5, proteine 92.63, grassi 68.67". Mi sta suggerendo la dieta per salire di peso,quella che faccio adesso o cosa?
non so se serve ma a scanso di equivoci sono 180cmx65kg

[pigrone]

domanda
ho calcolato il mio "fabbisogno calorico" con questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm mi dice che ho bisogno di 2470 Kcal/giorno,mi consiglia di salire di peso.Poi mi dice: "Carboidrati 370.5, proteine 92.63, grassi 68.67". Mi sta suggerendo la dieta per salire di peso,quella che faccio adesso o cosa?

quello è il fabbisogno nutrizionale giornaliero diviso nelle tre componenti
se devi salire di peso dovrai (proporzionalmente) aumentare le dosi dei tre elementi