AHAHHAH, grazie! Mi sono divertito con la botte perchè era una botte-frigo di circa 60 litri + il peso del motore. Il peso era di 80 kg (a detta di chi l' ha fornita).

Allenamento di oggi
Squat frontali 2 x 2, 2 x 1
- Clean dai blocchi dinamici + press (triple esplosive di clean + press) fino a 100 kg
- Power shrugs fino a 140 kg (triple)
- Shrugs 200 kg x 6 presa snatch
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Complementari
- 8 x 8 incline dumbell press 45 gradi (42 kg a manubrio, 52 kg a manubrio) + 1 kg cadauno power hook
- Cavi per stretching dinamico petto (6 serie da 12)
- Trazioni sbarra 6,4,4,2 apertura larghissima
- Addome