no menphis nessuna tipa per fortuna....
bè c'è la mia ex che s'è appena fatta viva ora (tra le altre cose) ma basta non ha il diritto di scassarmi ora
Sergio Oliva
In Pre Gara
no menphis nessuna tipa per fortuna....
bè c'è la mia ex che s'è appena fatta viva ora (tra le altre cose) ma basta non ha il diritto di scassarmi ora
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
c'ho addosso una rabbia tale che scommetto i coglioni che se scendo a far panca ora 120 chili li spanco alla grande, ci scommetto i coglioni
non lo faccio perchè devo scaricare in ordine, ma se ero in settimana andavo giù...
porca*******
rabbia.....
aaarhghghghgh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Prendi la ghisa trattala male, falle sentire che l'aaaaami!
ahahahahahah
Susu heero, la settimana prossima ti potrai sfogare!!!!!
Che culo kick ti invidio
Dorian Yates
Quasi Istruttore
imbratto il tuo diario tanto è come se fosse casa mia ghghgh...
oggi x provare il ferro... 8x4 rest 40" stacchi, 6x6 trazioni,abs e collo
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Nemintek
Sergio Oliva
In Pre Gara
stasera seduta scarico, petto dorsali abs,....prevedo qlc del genere:
panca piana 2x1@ poi se me la sento sul momento, tento il nuovo PR
spinte su 30° 1x8-10
dips 2x 10-12@bw
trazioni 3-4x5-8@bw
remo 1x6-10
shrug 1x8-10
crunch
come vedete ho ridotto molto molto il volume, appunto perchè così son sicuro che le articolazioni riprendano (spero più che altro ahahah)....
l'unico esercizio "pesante" sarà la panca, se sul momento me la sento tento il nuovo PR, vedrò...
dips solo col mio peso appunto per le articolazioni, in compenso le farò belle belle lente
trazioni idem...niente sovraccarico...
remo un po' pesantino per mantener lo schema motorio per la forza...
shrug e crunch....
il prossimo wo di scarico farò stacchi e military....così bene o male tutto il corpo è servito...
evviva i fondamentali...yeppah ahahah h
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
in bocca al lupo per il max di panca... almeno 115... forza!
Sergio Oliva
In Pre Gara
grande teo...grazie mille!!!
cmq non è in previsione eh....cioè vedo sul momento come mi sento e come vanno i 110....posso continuare bene la progressione il prossimo meso senza saperlo per certo cmq prima o poi è buono testarlo......
peccato per l'altra sera che ero veramente incazzato per delle storie...mi sa che li l'avrei fatto volare sto ***** di bilanciere aaaarhghgghhghgghh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahah grande menphis per avermi quotato
Dai fratello in bocca al lupo per questo nuovo pr, spacca tutto come al solito!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahia, il terrorista è incazzato!
grande heero, sei un personaggio
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahah grandi amici, grande teo
cmq già domani un workettino me lo sparo yeppahh
sisi kick fai pure tanto te la farò pagare il giorno che ci vediamo hhihhiihih
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
Basta che ti presenti a casua sua con la maschera ah ah ah ah ah ah
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Sergio Oliva
In Pre Gara
esatto potrebbe essere un'idea....cmq meglio non vederla del tutto, il rischio d'impatto xxx è ancora troppo elevato ahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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