ho iniziato questa scheda per massa e mi piace molto la continuo?voi che dite?è bona?

[fifty]

posso suggerirti di sostituire il lento dietro con il lento avanti

Guarda che ha scritto lento dietro manubri

A parte la battuta, per i bicipiti fai: curl bilanciere. curl manubri, non cambia assolutamente nulla

[lukenadal]

Ciao, chiedi se per la massa vanno bene seriee ripetizioni ma ci vuole anche freschezza fisica per cui secondo me sbagli l'abbinamento dorsali-gambe a meno che tu sia uno dei mille che cura solo la parte superiore e le gambe le allena facendo calcetto o bici o corsa nella speranza di allenarle per la massa.
Ciuaoo

[ermanicomio]

le gambe le alleno in un giorno separata nella scheda mi sono sbagliato

[Nemintek]

Cioè io non ho capito, fai questo allenamento da 5 mesi???

Io direi che sia l'ora di cambiare, leggi qualche diario così ti fai un'idea.

[ermanicomio]

no questa l'ho iniziata adesso
che ne dite allora si può continuare?

[Nemintek]

Io la cambierei, inoltre mancano trazioni e stacchi. Il lento dietro manubri mi è nuovo

Leggi un po' il forum e troverai schede migliori

[ermanicomio]

ho visto ma non sò quale potrebbe essere migliore della mia comunque al posto della lat machine faccio le trazioni e al posto del lento dietro faccio il lento avanti
per caso qualche scheda da consigliare?