Ho aggiunto la frutta secca e fissato almeno un'insalatona ogni sera, ho anche comprato le proteine in polvere.

Domandine
quando assumere la frutta secca?
io la prendo dopo l'allenamento è corretto o dovrei prenderla al mattino?

per le proteine in polvere ne prendo 20 gr ogni mattino col latte e nei giorni in cui mi alleno altri20 gr nel post WO.

grazie e ps. tattoos non puoi mandarmi a cagare perkè già l'hai fatto
cioè puoi però bo...