Quanto deve riposare un muscolo??

[HokaHey87]

se fosse possibile determinarlo con esattezza avremmo scoperto la chiave del successo, il fatto è che i tempi di recuperano variano da persona a persona, da muscolo a muscolo, dal tipo di lavoro svolto su quel muscolo...insomma le variabili sono moltissime.

Mentzer sosteneva che il muscolo inizia la supercompensazione dopo 2 giorni dall'allenamento e che quindi 4 giorni di riposo portavano lentamente al sovrallenamento

Escludendo gli eccessi ti dico che è buona norma non allenare in modo intenso lo stesso gruppo muscolare più di 2 volte a settimana, poi dipende.